頸椎病是很常見(jiàn)的一種疾病，患有此病的人數(shù)一直在增加，得了頸椎病身體會(huì)感覺(jué)到嚴(yán)重的不適，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們頸椎病的原因有很多，很多偏方能夠幫助人們治療頸椎病，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、慢跑
慢跑，是一個(gè)減輕頸肩壓力、預(yù)防頸椎病很好的方法。
發(fā)現(xiàn)自己有頸椎病的癥狀，大家可以選擇慢跑來(lái)緩解，慢跑這種運(yùn)動(dòng)可以協(xié)調(diào)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)心肺功能，還能夠幫助人們改善脊柱的生理狀態(tài)。人們可以通過(guò)慢跑把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協(xié)調(diào)性鍛煉好，這樣就不會(huì)出現(xiàn)頸椎、胸椎、腰椎等一系列問(wèn)題。
二、熱敷
得了頸椎病的朋友可以在睡覺(jué)之前用熱毛巾或者熱水袋敷在后頸部及肩背部，之后可以根據(jù)自己皮膚的承受能力調(diào)節(jié)溫度，在溫度不夠的時(shí)候再重新加熱，熱敷30分鐘左右。這樣做能夠幫助人們改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，解決肌肉酸痛。
三、選擇合適的枕頭
得了頸椎病的朋友在平時(shí)應(yīng)該要選擇合適自己的枕頭，這樣做能夠幫助人們保證在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發(fā)生變化，能夠減少頸椎的壓力，緩解身體不適的癥狀，所以說(shuō)枕頭的選擇，對(duì)大家頸椎的健康就尤為重要了。
成人枕頭高度的選擇是根據(jù)自己拳頭的大小來(lái)確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時(shí)大概一拳高，側(cè)臥時(shí)大概一拳半高，枕頭的寬度應(yīng)超過(guò)肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個(gè)人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。
四、學(xué)習(xí)燕子飛
在睡前或者休息時(shí)可以做做“燕子飛”的動(dòng)作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時(shí)向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來(lái)支撐身體，持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復(fù)以上動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以增加肌肉彈性，增強(qiáng)頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問(wèn)題。
頸椎病的原因
年齡。人體就好比一臺(tái)機(jī)器，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各個(gè)部件難免出現(xiàn)磨損現(xiàn)象。頸椎當(dāng)然也不例外，長(zhǎng)期的慢性頸椎勞損會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤(pán)的變性，鈣化等一系類(lèi)退行性病理變化。
外傷因素。頸椎在退變失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，如果頸部受到外傷，則更容易誘發(fā)頸椎病變。由外傷導(dǎo)致的頸椎病變，一般比較突發(fā)，且癥狀有可能比較嚴(yán)重。
慢性勞損。各種炒鍋正常范圍的過(guò)度活動(dòng)帶來(lái)的損傷。不良的睡眠枕頭的高度不適當(dāng)或者經(jīng)常睡覺(jué)落枕的人也容易患病。另外工作姿勢(shì)不對(duì)，長(zhǎng)期伏案低頭工作的辦公室人群，頸椎病發(fā)病也非常高。
先天性椎管狹窄。椎管狹窄分先天和后天，椎管狹窄的人，常出現(xiàn)頸部疼痛，酸痛、脹痛。四肢的感覺(jué)麻木。尤其是睡眠的時(shí)候，會(huì)引起手臂的麻木感。
頸椎先天性畸形，先天性頸椎融合畸形等情況，都容易引發(fā)頸椎的病變，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
