腰肌勞損是比較常見的骨科類疾病，得了這個病之后身體會有不適的癥狀，嚴重的影響到正常的生活，這個時候大家應該怎么辦?在平時可以引起人體出現(xiàn)腰肌勞損的原因有很多，我們要注意一下，腰肌勞損對身體有危害，下面會有詳細的介紹。
腰肌勞損的原因
1、久坐不動：如果我們在一個位置做的時間比較久，比較容易形成腰肌勞損，久坐著不動的人，肌肉會期處于緊張狀態(tài)，所以就比較容易出現(xiàn)腰部肌肉疲勞等問題。比較明顯的癥狀就是腰部酸脹以及疼痛等，平時應養(yǎng)成適當運動等良好習慣。
2、姿勢不正確：生活中姿勢不正確，也是引起腰肌勞損形成原因之一，人們長時間保持一個姿勢，會給腰部增加負擔。像是久坐不動、保持一個姿勢等行為，這些都是導致腰部肌肉處于緊繃狀態(tài)。長此以往，人們就會形成腰肌勞損等病癥。
3、腰肌痙攣或萎縮：如果我們發(fā)現(xiàn)自己的腰部出現(xiàn)痙攣或者萎縮，那么很很大的概率會出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣一般都是急性的，治療不妥當很有可能會形成腰肌勞損等腰部疾病。之后就會有腰肌痙攣或者萎縮等情況時，患者應及時就醫(yī)治療。
4、環(huán)境影響：環(huán)境好壞也會影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環(huán)境中，會導致人的腰部長期受風寒刺激。會影響人體腰部血液循環(huán)，會出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應注意環(huán)境，避免處于潮濕陰暗等環(huán)境中，即可預防腰肌勞損等病癥。
5、腰部扭傷：腰部扭傷也是腰肌勞損的病因之一。腰部扭傷出現(xiàn)的概率較高，會對患者的腰部肌肉有影響。尤其是急性腰部扭傷，在治療不及時或者治療不當?shù)惹闆r下有極大的概率出現(xiàn)腰肌勞損等后遺癥?；颊咴诔霈F(xiàn)腰部扭傷情況下，應及時就醫(yī)，這樣即可預防腰肌勞損等病癥。
一、適當要運動
對于患有腰肌勞損的人來講，一般大多存在腰痛的現(xiàn)象，而腰痛發(fā)作的時候很多人會讓自己躺著，認為這樣可以緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，但其實如果是腰肌勞損所導致的疼痛，可以通過適當?shù)倪\動來讓腰部肌肉放松，但要注意在運動的時候力度不能過大，才能讓腰部肌肉得到恢復而緩解疼痛。
二、物理治療
在發(fā)生腰肌勞損疼痛時也可以到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，如按摩等，這些方法可以有效緩解疼痛感，但要注意這種方法只能暫時緩解疼痛的現(xiàn)象，而且在尋找按摩診所時要注意診所的正規(guī)專業(yè)。
三、睡硬床板
在目前大多數(shù)人喜歡睡一些比較軟的床墊，讓自己感覺格外舒服，但如果長時間睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，所以對于一些腰部勞損的人來講，睡硬床板對腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復發(fā)作。
