很多人在生活中都會遇到失眠的情況，一旦出現(xiàn)了失眠人們的身體會比較虛弱，此時應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們失眠的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善失眠的癥狀，吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
一、總是失眠的朋友，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)食物緩解，很多食物有助于睡眠。人們還應(yīng)該在睡前少喝咖啡、綠茶這種能夠引起大腦興奮的食物和飲料，睡覺之前適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬嘏Ｄ?。晚飯的時候，還可以加一些對于睡眠有所幫助的食物，來促進(jìn)人體的睡眠。
二、自我保護(hù)法：還有一些人會有失眠的癥狀，主要是因?yàn)槿狈Π踩?，這種人在睡覺的時候，比較喜歡躲在被子里，這樣才能安然入睡，睡覺的時候可以試著準(zhǔn)備一些抱枕和玩偶抱著嘗試一下，如果說害怕黑暗，也可以在床前放上小夜燈。
三、電影有助于睡眠：如果說在床上怎么都睡不著覺，這個時候人們可以在枕邊準(zhǔn)備一本書，想要促進(jìn)睡眠，此時應(yīng)該要看極其無聊的圖書，看你比較討厭的書，或者看節(jié)奏很慢又單調(diào)的電影，這樣做的目的會讓你慢慢產(chǎn)生困意。
四、運(yùn)動助眠法：對于長期睡眠困難戶，運(yùn)動也是個很好的方法，跑步、跳跳繩、打羽毛球都是不錯的選擇，但需要切記的就是不要做太過于激烈的運(yùn)動，避免人體無法正常入睡。
五、睡姿助眠法：想要安穩(wěn)地睡覺重要的是要讓自己得到放松，躺在自己的床上可以不用像在辦公室一樣拘謹(jǐn)，可以找一個自己感覺舒適的姿勢，然后美美地睡上一覺。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因?yàn)樵胍?、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘是會因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應(yīng)激的事情也容易引起失眠現(xiàn)象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因?yàn)閾?dān)心害怕而影響睡眠質(zhì)量，在考試之前重要的會面之前也可能會因?yàn)榫o張擔(dān)心而出現(xiàn)暫時性失眠。
4、精神原因
