頸椎病是很常見(jiàn)的一種骨科類(lèi)疾病，患病后人們會(huì)有很多不適的癥狀，也會(huì)影響到日常的工作與生活，此時(shí)大家要怎么辦呢?生活中能夠引起人們頸椎病的原因有很多，治療頸椎病的偏方有很多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、慢跑
慢跑，是一個(gè)減輕頸肩壓力、預(yù)防頸椎病很好的方法。
得了頸椎病的朋友們?cè)谏钪锌梢赃m當(dāng)?shù)穆?，慢跑是協(xié)調(diào)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不但能夠增強(qiáng)心肺功能，還能調(diào)節(jié)脊柱的生理狀態(tài)。人們可以通過(guò)慢跑把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協(xié)調(diào)性鍛煉好，這樣就不容易出現(xiàn)頸椎、胸椎、腰椎等一系列問(wèn)題。
二、熱敷
頸椎病的患者可以選擇用熱毛巾或者熱水袋敷在后頸部及肩背部，此時(shí)大家應(yīng)該要根據(jù)自己皮膚的承受能力調(diào)節(jié)溫度，溫度不夠時(shí)再重新加熱，一般來(lái)說(shuō)熱敷30分鐘左右。這個(gè)方法就可以有效的改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，解決肌肉酸痛。
三、選擇合適的枕頭
一旦發(fā)現(xiàn)自己有頸椎病的癥狀，此時(shí)大家應(yīng)該要選擇適合自己的枕頭，主要是因?yàn)楹线m的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發(fā)生變化，這樣不但能夠讓我們的睡眠治療提高，還可以緩解疾病，枕頭的選擇對(duì)頸椎的健康就尤為重要了。
成人枕頭高度的選擇是根據(jù)自己拳頭的大小來(lái)確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時(shí)大概一拳高，側(cè)臥時(shí)大概一拳半高，枕頭的寬度應(yīng)超過(guò)肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個(gè)人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。
四、學(xué)習(xí)燕子飛
在睡前或者休息時(shí)可以做做“燕子飛”的動(dòng)作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時(shí)向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來(lái)支撐身體，持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復(fù)以上動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以增加肌肉彈性，增強(qiáng)頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問(wèn)題。
頸椎病的原因
1、頸椎的退行性變
頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因，其中椎間盤(pán)的退變尤為重要，是頸椎諸結(jié)構(gòu)退變的首發(fā)因素，并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。
2、發(fā)育性頸椎椎管狹窄
