得了頸椎病之后身體會(huì)非常的難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們頸椎病的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善頸椎病呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、慢跑
慢跑，是一個(gè)減輕頸肩壓力、預(yù)防頸椎病很好的方法。
慢跑可以說是改善頸椎病一種比較好的方法，它能夠有效的協(xié)調(diào)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不但能夠增強(qiáng)心肺功能，還能調(diào)節(jié)脊柱的生理狀態(tài)。人們可以通過慢跑把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協(xié)調(diào)性鍛煉好，這樣人們就不會(huì)出現(xiàn)頸椎、胸椎、腰椎等一系列問題。
二、熱敷
人們可以在睡覺之前使用熱毛巾或者熱水袋敷在后頸部或者是背部，然后要根據(jù)自己皮膚的承受能力調(diào)節(jié)溫度，感覺溫度不夠的時(shí)候可以重新加熱，熱敷30分鐘左右。這樣方法能夠幫助人們有效的改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，解決肌肉酸痛。
三、選擇合適的枕頭
合適的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發(fā)生變化，那么枕頭的選擇對(duì)頸椎的健康就尤為重要了。
一旦出現(xiàn)了頸椎病的情況，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該要選擇適合自己的枕頭，成人枕頭高度的選擇是根據(jù)自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時(shí)大概一拳高，側(cè)臥時(shí)大概一拳半高，枕頭的寬度應(yīng)超過肩寬，這樣的枕頭能夠能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力。
四、學(xué)習(xí)燕子飛
在睡前或者休息時(shí)可以做做“燕子飛”的動(dòng)作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時(shí)向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復(fù)以上動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以增加肌肉彈性，增強(qiáng)頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。
五、長(zhǎng)練頸椎保健操
1.左顧右盼
頭部先向一側(cè)慢慢旋轉(zhuǎn)，幅度宜大，持續(xù)10秒左右，感到酸脹感為宜，之后換另一側(cè)，反復(fù)三十次。
2.毛巾抵抗
用毛巾緊貼于后頸部，雙手向前牽拉毛巾，頸椎向后用力，相互對(duì)抗五次左右。
3.前后點(diǎn)頭
頭向前傾到大幅度，持續(xù)10秒左右，酸脹感為宜，之后頭再向后仰到大幅度，反復(fù)三十次。
4.搖頭晃腦
頭慢慢的從左—前—右—后旋轉(zhuǎn)五次，相反方向旋轉(zhuǎn)五次。
頸椎病的原因
