肩周炎是一種很常見的骨科類疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了肩周炎之后人們會(huì)感覺行動(dòng)不便，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們肩周炎的原因有很多，大家要特別的注意一下，有一些偏方能夠治療肩周炎，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
擦背練習(xí)
其實(shí)在生活中有很多的動(dòng)作都能夠緩解肩膀疼痛，不過對(duì)于有肩周炎的人不能夠進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以肩周炎的患者可以多做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比較容易的是擦背運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作簡單的說像洗澡擦背一樣，一個(gè)手臂向下往后背摸，另一個(gè)手臂向上往后背摸。
調(diào)整坐姿
人們會(huì)出現(xiàn)肩周炎主要是因?yàn)樽隋e(cuò)誤，不管是在日常生活還是在工作當(dāng)中，都要規(guī)范坐姿，減輕肩周肌肉的負(fù)擔(dān)。這個(gè)時(shí)候可以買個(gè)靠背靠在腰上，使腰部有著力點(diǎn)，然后應(yīng)該要將下巴收回，背部挺直，堅(jiān)持這樣的坐姿能夠有效緩解肩周疼。
肩部防寒保暖
有肩周炎的朋友，在生活中應(yīng)該要做好防寒保暖措施，這樣對(duì)于預(yù)防和緩解肩周炎是非常有必要的，特別是在夏天的時(shí)候，室內(nèi)基本都吹著空調(diào)，那么此時(shí)就不要穿露肩的衣服，盡可能地保持肩部溫暖。肩膀受涼也是部分人群出現(xiàn)肩周炎的重要原因之一。
中醫(yī)針灸
患有肩周炎的朋友們可以到專業(yè)的中醫(yī)館進(jìn)行針灸，在醫(yī)生的專業(yè)診斷和建議下進(jìn)行針灸，能夠使肩周炎慢慢得到恢復(fù)。另外，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，?dāng)肩周肌肉覺得疼痛時(shí)，可以通過按摩來緩解疼痛，放松肩膀周圍肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
適當(dāng)休息
患有肩周炎的朋友們一定不能過度勞累，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，在繁忙的工作中抽出一些時(shí)間活動(dòng)肩周肌肉，可以進(jìn)行聳肩、擦背運(yùn)動(dòng)，也可以反復(fù)擺動(dòng)自己的手臂，放松整個(gè)肩部肌肉，使肩部的血液循環(huán)更加順暢，緩解疼痛。
睡硬板床
患有肩周炎的人，建議更換硬板床，能夠有效緩解肩周疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)。除此之外，在日常飲食過程當(dāng)中也可以多補(bǔ)充一些鈣物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，多做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)，例如舉啞鈴、拉力器，但是運(yùn)動(dòng)一定要適量，否則很容易損傷肩關(guān)節(jié)。
肩周炎的原因
1、睡眠姿勢不好：俗話說得好“高枕無憂”，其實(shí)枕頭過高會(huì)影響頸椎正常的生理彎曲，使得韌帶牽拉受到損傷或者肌肉出現(xiàn)疲勞性損傷，從而引起頸肩出現(xiàn)酸痛、手麻等癥狀，長期下去還有可能會(huì)導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。
2、肩周圍軟組織退行性改變：肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生退行性改變，會(huì)引起肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)受到限制，從而引起肩周炎的發(fā)生。導(dǎo)致肩周炎的軟組織退行性疾病比較常見的有腱鞘炎和肌腱炎，這些疾病會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)囊、滑囊以及肌健都會(huì)造成一定的損傷，從而引起肩周炎的發(fā)生。
