腹脹是一種很常見的癥狀，多數(shù)的人在生活中都會遇到這個問題，出現(xiàn)腹脹腸胃會非常的難受，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們腹脹的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個情況，吃什么能夠改善腹脹的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
現(xiàn)在有很多人在平時很少鍛煉身體，這樣就會導(dǎo)致自己的體質(zhì)比較差，并且腸胃功能也不是很好，于是反復(fù)的出現(xiàn)腹脹問題。腸胃不好的人，建議多進(jìn)行鍛煉。主要在訓(xùn)練的時候腸道會快速的蠕動，它還可以提高人體的消化和吸收的能力。
2.難消化的食物少吃或不吃
對于經(jīng)常腹瀉的朋友，在生活中應(yīng)該要少吃不容易消化的食物，像是在平時就不要吃炒豆子、硬煎餅等硬性食品。這類食物很有可能會給人們的腸胃帶來負(fù)擔(dān)，腸胃不能很好的給消化掉的，此類食物在腸胃中比較長，從而會產(chǎn)生很多的氣體，引起腹脹。
3.高纖維食物別過量
腹脹的朋友在平時不能吃過量的高纖維食物，它們?nèi)菀自谖改c內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。像是麥麩的纖維含量有31%，筍干達(dá)到30%，還有很多含有纖維的食物，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，一些谷類也含有豐富的纖維，在平時吃這些食物要注意搭配，不能過量。
4.留意某些疾患
對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。
5.克服不良情緒
有一些人的腹脹是由于不良情緒而導(dǎo)致的，比如說遇到了一些大的事情，導(dǎo)致人沉浸在悲傷、沮喪和抑郁的情緒中，然后人的腸胃功能就會受到影響，導(dǎo)致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹脹的問題。所以說克服不良情緒，可以改善腹脹。
6.改變狼吞虎咽的習(xí)慣
如果你在吃飯的總是吃的很快，每次嚼的時間都很短，那么你就可能會有腹脹的問題。建議以后吃飯的時候要慢點(diǎn)吃，給自己多一些時間去吃飯，不要太趕。一般來說一頓飯吃二十分鐘，每一口食物都要嚼40次左右，這樣就不會腹脹了。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
