頸椎病怎么辦 良好的坐姿能夠治療這個病

  相信大家對頸椎病應該不陌生,它是一種常見的骨科類疾病,現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加,得了頸椎病之后身體會有多種不適的癥狀,嚴重的會影響到人們正常的生活,此時大家應該怎么辦呢?導致人們頸椎病的原因有很多,大家要注意一下。

  頸椎病怎么辦

  一、頸部要注意保暖

  有頸椎病的患者,在平時要注意保暖,主要是因為寒冷會使肌肉收縮,這樣很有可能會誘發(fā)頸椎病。此時人們要注意合理安排工作和休息時間,患者還應該要經(jīng)常做保養(yǎng)操。伏案工作不宜一次持續(xù)很長時間,如果說超過兩個小時以上的持續(xù)低頭工作,會加重疾病的癥狀。

有頸椎病的患者,在平時要注意保暖

  二、熱敷

  一旦發(fā)現(xiàn)自己有頸椎病的情況,此時人們可以用熱毛巾或者熱水袋敷,自己的后頸部及肩背部,然后應該要根據(jù)自己皮膚的承受能力調節(jié)溫度,溫度不夠時再重新加熱,可以熱敷半個小時左右。使用這種方法能夠有效的改善頸背部血液循環(huán),緩解肌肉疲勞。

  三、保持良好的坐姿或者體位

  頸椎病的患者要注意自己的坐姿,人們在玩手機的時候,不要長時間窩在某一個角落,患者應該要適當?shù)母鼡Q自己的姿勢;看電視、玩電腦的時候,患者要坐直,抬頭挺胸,不要縮成一團。只有保證良好的坐姿與體位,才能避免或者減輕頸椎病。

  成人枕頭高度的選擇是根據(jù)自己拳頭的大小來確定的,這樣才能夠保證頸椎的舒適,成人枕頭的高度,仰臥時大概一拳高,側臥時大概一拳半高,枕頭的寬度應超過肩寬,軟硬度適中,不宜太硬或太軟(個人建議選擇蕎麥皮的枕頭),這樣能夠有效承托頸椎,緩解頸肩部的壓力,釋放疲勞感,保持氣血的通暢。

  四、學習燕子飛

  在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作:俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊),雙臂前伸、兩腿并攏,雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起,頭部向后仰,收縮腰背部肌肉,使胸腹部接觸床面來支撐身體,持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位,放松全身肌肉,休息5秒左右,再重復以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性,增強頸部肌肉的韌性,緩解頸椎問題。

在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作

  頸椎病的原因

  1、頸椎的退行性變

  頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因,其中椎間盤的退變尤為重要,是頸椎諸結構退變的首發(fā)因素,并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。

  2、發(fā)育性頸椎椎管狹窄

  近年來已明確頸椎管內徑,尤其是矢狀徑,不僅對頸椎病的發(fā)生與發(fā)展,而且與頸椎病的診斷、治療、手術方法選擇以及預后判定均有著十分密切的關系。臨床上經(jīng)??梢钥吹剑行┤祟i椎退變嚴重,骨贅增生明顯,但并不發(fā)病,其主要原因就是頸椎管矢狀徑較寬,椎管內有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴重,但癥狀出現(xiàn)早而且比較嚴重,從影像學資料可以看出,頸椎管實際徑線的大小是決定神經(jīng)癥狀的出現(xiàn)早晚或是否出現(xiàn)的主要因素之一。

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