腰肌勞損是很常見的一種骨科類疾病，出現(xiàn)此病之后會(huì)嚴(yán)重的影響到人們的日?；顒?dòng)，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠緩解腰肌勞損的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)
得了腰肌勞損的人，在生活中很有可能會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，腰痛發(fā)作的時(shí)候，很多人會(huì)讓自己躺著，認(rèn)為這樣做能夠緩解腰肌勞損帶來的疼痛感，如果是因?yàn)檠趽p導(dǎo)致的疼痛，人們還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來讓腰部肌肉放松，不過運(yùn)動(dòng)量不能太大。
二、物理治療
一旦出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，人們這個(gè)時(shí)候需要的到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，常見的就是按摩等，這個(gè)方法能夠很好的緩解疼痛感，不過要注意這種方法只能暫時(shí)緩解疼痛的現(xiàn)象，大家在按摩的時(shí)候，應(yīng)該要去正規(guī)專業(yè)的機(jī)構(gòu)。
三、睡硬床板
現(xiàn)在很多人在睡覺的時(shí)候，比較喜歡睡軟的床墊，主要是因?yàn)檐浀拇矇|會(huì)更舒服，不過有一點(diǎn)我們應(yīng)該要知道，人們要是長(zhǎng)時(shí)間睡軟床墊，很有了能會(huì)讓腰部變形的，所以對(duì)于一些腰部勞損的人來講，在平時(shí)應(yīng)該要睡硬床墊，能避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長(zhǎng)期讓自己使用，會(huì)帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動(dòng)
在沒有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經(jīng)過治療后都可痊愈，但有時(shí)因治療不及時(shí)或處理方法不當(dāng)時(shí)，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長(zhǎng)期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動(dòng)過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進(jìn)行不適當(dāng)?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M(jìn)一步加重?fù)p傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時(shí)嚴(yán)重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正?；顒?dòng)和負(fù)荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導(dǎo)致慢性腰痛。
