便秘是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會遇到這個情況，一旦出現(xiàn)了便秘的情況，大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善便秘的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、起床后喝杯白開水
發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況，人們首先要在起床的時候，為自己準(zhǔn)備一杯白開水，和白白開水能夠為身體補充代謝失去的水分，這樣還可以促進排泄，防治便秘。喝水還可以幫助人體稀釋血液，促進血液循環(huán)，特別是對減肥女性尤為重要。
2、跳繩可緩解便秘
人們在出現(xiàn)便秘之后，會感覺身體非常難受，特別是一些人長時間的不運動，更會引起便秘出現(xiàn)，所以在平時應(yīng)該要注意鍛煉自己的身體，只有堅持規(guī)律的鍛煉才能夠緩解便秘的癥狀，大家此時可以選擇跳繩來改善，這樣能夠使腸道更好地蠕動。
3、核桃蜂蜜茶治療便秘
核桃蜂蜜茶可以說是緩解便秘比較好的一個偏方，這個能夠很好的治療便秘的癥狀。具體的操作方法，就是用核桃5克，蜂蜜1克，然后人們用溫開水沖泡后代茶喝，這樣能夠起到非常好的潤腸通便的效果，便秘的朋友可以選擇這個方法改善。
4、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。
5、喝醋防便秘
醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內(nèi)長時間存留、干結(jié)，對預(yù)防便秘有不錯的效果。便秘吃什么藥好呢?人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，好選在早晚空腹時。
便秘的原因
喝水太少：正常人每天要喝8杯水，能夠維持身體平衡。大便中70%是水分，若是喝水太少，就會造成大便水分被吸收，從而造成大便很難找，排不出來。便秘的人可以每天多喝水，有助于改善便秘;
不良的飲食習(xí)慣：喜歡吃一些油炸，膨化食品，各種肉類，甜食口味比較重，又不容易消化。蔬菜和水果類纖維膳食吃的很少，很容易造成便秘;
