很多人在生活中都會出現(xiàn)腹脹的情況,出現(xiàn)了腹脹之后人們的身體會有不適的癥狀,這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們腹脹的原因有很多,稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題,大家可以通過飲食改善腹脹,吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
一、喝蘋果醋
人們在平時會出現(xiàn)腹脹,主要就是因為消化不良導(dǎo)致的,如果是因為不消化的原因出現(xiàn)的腹脹癥狀,那么這個時候患者可以在水中加入適量的蘋果醋,然后開始慢慢的小口飲用,這樣做能夠很好的幫助消化食物,緩解腹脹的癥狀。
二、嚼米湯
很多人應(yīng)該不知道米湯可以排氣,一旦出現(xiàn)了腹脹的情況,喝一點米湯能夠起到緩解腹脹癥狀的效果,所以總是腹脹的人,在平時可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分鐘,然后要蓋上鍋蓋慢燉50分鐘,過濾后飲用,一天喝多喝幾次,可以改善腹脹癥狀。
三、喝杯酸奶
腹脹的朋友,在平時可以適當?shù)暮纫稽c酸奶,主要是因為在酸奶中含有豐富的益生菌,這個物質(zhì)到了我們的身體中,可以維持腸道中的菌群平衡,還能夠有效的促進消化和吸收,適當?shù)娘嬘盟崮棠軌蚱鸬骄徑飧姑浀男Ч杂懈姑洶Y狀時可以適當?shù)暮纫恍┧崮獭?/p>
四、檸檬水
腹脹的時候,可以適當?shù)暮纫恍幟仕?,能起到促進消化,緩解腹脹的作用,尤其是因為吃的太多或者吃的太油膩導(dǎo)致腹脹的時候,喝一些檸檬水效果會更好。
五、腹部按揉
如果覺得肚子脹氣,可以沿著順時針的方向?qū)Χ亲虞p輕的按揉,每次按揉大概三分鐘左右,就可以起到促進排氣的作用,對于緩解腹脹,促進排便都有很好的效果。
六、調(diào)節(jié)心情
有的人平時生活壓力大,經(jīng)常處在焦慮情緒中,或者有抑郁的傾向,此時也可能會引起功能性的胃腸病,就會有腹脹的癥狀出現(xiàn),所以此時可以通過轉(zhuǎn)移注意力,外出走一走,和朋友聊聊天等方式調(diào)節(jié)心情,就可以緩解腹脹的癥狀,如果問題比較嚴重,也可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞,連及肝區(qū)和后背,甚則因脹致痛,每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重,伴有煩躁易怒,惡心嘔吐,食少噯氣,甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
肝炎日久,長期食欲不振,食少腹脹,食后加重,伴有四肢倦怠乏力,少氣懶言,大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。