多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到腹脹的情況,人們?cè)诔霈F(xiàn)了腹脹之后身體會(huì)感覺非常難受,這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們腹脹的原因有很多,大家要特別的注意一下,一些食物能夠改善腹脹的情況,吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、喝蘋果醋
在生活中人們?nèi)绻霈F(xiàn)了腹脹的情況,很有可能是因?yàn)橄涣紝?dǎo)致的,這個(gè)時(shí)候人們可以在水中加入適量的蘋果醋,然后可以慢慢的小口飲用,這樣做能夠有效的幫助消化,還可以緩解腹脹的癥狀,所以說腹脹的朋友可以用蘋果醋。
二、嚼米湯
發(fā)現(xiàn)自己有腹脹的情況,這個(gè)時(shí)候大家可以選擇喝一點(diǎn)米湯,主要是因?yàn)樗梢耘艢?,能夠幫助人們有效的緩解腹脹癥狀,特別是對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的人,要把米和水按照1:5的比例煮沸五分鐘,然后再蓋上鍋蓋慢燉50分鐘,過濾后飲用,能夠改善癥狀。
三、喝杯酸奶
腹脹的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶,主要是因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的益生菌,大家如果能夠適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?,可以很好的維持腸道中的菌群平衡,還能夠幫助人體促進(jìn)消化和吸收,這樣就能緩解腹脹,所以酸奶能夠改善腹脹。
四、檸檬水
腹脹的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕芷鸬酱龠M(jìn)消化,緩解腹脹的作用,尤其是因?yàn)槌缘奶嗷蛘叱缘奶湍亴?dǎo)致腹脹的時(shí)候,喝一些檸檬水效果會(huì)更好。
五、腹部按揉
如果覺得肚子脹氣,可以沿著順時(shí)針的方向?qū)Χ亲虞p輕的按揉,每次按揉大概三分鐘左右,就可以起到促進(jìn)排氣的作用,對(duì)于緩解腹脹,促進(jìn)排便都有很好的效果。
六、調(diào)節(jié)心情
有的人平時(shí)生活壓力大,經(jīng)常處在焦慮情緒中,或者有抑郁的傾向,此時(shí)也可能會(huì)引起功能性的胃腸病,就會(huì)有腹脹的癥狀出現(xiàn),所以此時(shí)可以通過轉(zhuǎn)移注意力,外出走一走,和朋友聊聊天等方式調(diào)節(jié)心情,就可以緩解腹脹的癥狀,如果問題比較嚴(yán)重,也可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助。
腹脹的原因
氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞,連及肝區(qū)和后背,甚則因脹致痛,每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重,伴有煩躁易怒,惡心嘔吐,食少噯氣,甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
脾虛腹脹
肝炎日久,長期食欲不振,食少腹脹,食后加重,伴有四肢倦怠乏力,少氣懶言,大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。