抑郁癥的癥狀 情緒莫名低落當(dāng)心是這種疾病(2)

 ?、醇膊。侯净悸约膊∪缧呐K病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人,得憂郁癥的幾率較高。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),即使是輕微的情況,也會(huì)患上憂郁癥。憂郁癥也可能是嚴(yán)重疾病的前兆,如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。

 ?、祩€(gè)性:自卑、自責(zé)、悲觀等,都較易患上憂郁癥。

自卑、自責(zé)、悲觀等,都較易患上憂郁癥

  ⒍抽煙、酗酒與濫用藥物:過去,研究人員認(rèn)為憂郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來舒緩憂郁癥情緒。但新的研究結(jié)果顯示,使用這些東西實(shí)際上會(huì)引發(fā)憂郁癥及焦慮癥。

  抑郁癥吃什么

  1.蘑菇

  蘑菇成為抗抑郁食物有兩個(gè)原因:可降低血糖水平,平穩(wěn)情緒;能像益生菌一樣促進(jìn)腸道健康。我們體內(nèi)的大部分血清素是由腸道中的神經(jīng)細(xì)胞制造,血清素是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。換句話說,健康的腸道意味著更健康的大腦。

  2.酪梨(牛油果)

  酪梨含有油酸形式的健康脂肪,對(duì)大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質(zhì),并含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12,而且含糖量低,含纖維量高。

  3.莓果

  抗抑郁飲食包括藍(lán)莓、覆盆子、黑莓和草莓,因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎?。多?xiàng)研究表明,食用大量抗氧化劑的人,憂郁程度較低。

  4.深色綠葉蔬菜

  菠菜和羽衣甘藍(lán)等深色綠葉蔬菜,都是營養(yǎng)豐富的抗炎戰(zhàn)士。 2015年發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志—精神疾病學(xué)》(JAMA Psychiatry)的一項(xiàng)研究指出,嚴(yán)重的抑郁與腦部發(fā)炎有關(guān)。綠葉蔬菜含有大量的維生素A、C、E、K以及礦物質(zhì)和抗炎植化素。

菠菜和羽衣甘藍(lán)等深色綠葉蔬菜

  5.洋蔥

  洋蔥不一定會(huì)出現(xiàn)在每一種抗抑郁飲食中,但包括醫(yī)生喬爾·傅爾曼(Joel Fuhrman)博士在內(nèi)的一些專家認(rèn)為,洋蔥有助于對(duì)抗抑郁。洋蔥和大蒜可降低罹患消化道癌的風(fēng)險(xiǎn),二者也都含有抗炎的類黃酮抗氧化劑。

  6.番茄

  番茄含大量的葉酸和α-硫辛酸,可以幫助對(duì)抗抑郁癥。 一些研究顯示,患有抑郁癥的人體內(nèi)葉酸不足,葉酸可以防止神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生受到抑制。 α-硫辛酸有助于將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量,穩(wěn)定情緒。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的癥狀,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是得了抑郁癥,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn),抑郁癥還是比較難治療的,人們要控制自己的情緒,發(fā)現(xiàn)得了抑郁癥一定要尋求幫助。

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