腰肌勞損怎么辦 得了這種疾病要睡硬床板(2)

  2、腰傷

  很多腰肌勞損的人,可能很早之前都會有腰椎受傷的病史。因為生活工作忙,對于一些扭腰的“小病”都不會特別重視。正是這種不重視、治療不及時、不徹底,導(dǎo)致了腰肌力量減低,再加上平時生活工作勞累,疲勞沒消除,肌肉機能沒有及時得到恢復(fù)時又過多的活動,往往可能引起腰肌勞損。

很多腰肌勞損的人,可能很早之前都會有腰椎受傷的病史

  3、長期睡軟床

  很多人喜歡睡高級舒適的床墊。仰臥在軟床上,臀部較重,有臀部下陷的趨勢,使腰部前凸增大,造成腰部肌肉緊張,日久天長就會造成腰肌勞損。

  4、其他原因

  肌張力增高,缺少維生素E、脊柱結(jié)構(gòu)與力學(xué)發(fā)生矛盾等,都能造成此病??傊?,造成腰肌勞損多屬于疲勞積累,軟組織損傷,產(chǎn)生無菌性炎癥,這是導(dǎo)致腰肌勞損的主要原因。

  腰肌勞損吃什么

  1、富含蛋白質(zhì)的食物:朋友們出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀時,可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如肉類,蛋類,豆類,牛奶,芝麻,瓜子,核桃等都可以增強骨骼健康而有效改善自身的癥狀。

  2、富含鈣的食物:如果朋友們患有慢性腰肌勞損就會導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)缺血以及缺鈣等現(xiàn)象,所以要多吃些富含鈣的食物如魚蝦蟹,豬尾骨,黃豆,黑豆等,能有效緩解自身的癥狀。

  3、富含維生素B的食物:腰肌勞損患者在平時多吃些豬腿肉,雞肝,小麥胚芽,堅果類,香菇,菠菜,奶酪等富含維生素B的食物,對病情恢復(fù)也很有好處。

  4、富含維生素C的食物:這類食物有茼蒿,苦瓜,豆角,土豆,韭菜,鮮棗,草莓,柑桔,檸檬等都具有增強體質(zhì)的作用,所以腰肌勞損患者多吃這些食物對身體恢復(fù)很有幫助。

富含維生素C的食物

  5、富含維生素E的食物:腰肌勞損患者還要多吃些新鮮蔬菜水果,奶類,壓榨植物油,柑橘皮等富含維生素E的食物,對身體健康很有好處。

  6、食療方如枸杞養(yǎng)腎粥:腰肌勞損患者還可以準(zhǔn)備兩只羊腎,適量鮮枸杞葉、大米等做枸杞羊腎粥來治療,先把羊腎洗凈去筋膜和臊腺后切碎,鮮枸杞葉洗凈切碎后與大米一起放到鍋中加水煮成粥,加入少許調(diào)味品就好。患者每天食用一次,具有補腎壯骨的作用,能有效改善腰肌勞損的癥狀。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了腰肌勞損怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善腰肌勞損了,在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn),生活中要護理好自己的腰部,做好腰部的保暖,一旦出現(xiàn)了腰肌勞損的癥狀要盡早的治療。

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