脖子彈響
總覺得脖子有莫名其妙的不舒服,不自覺地想轉(zhuǎn)脖子,并發(fā)出“嘎嘎”的響聲后才感覺舒服,這是典型的頸椎失穩(wěn)表現(xiàn)。如不注意調(diào)養(yǎng)修復(fù),頸椎受損會越來越嚴(yán)重。
心動過速
有的患者轉(zhuǎn)頭、扭脖子時,會感覺心跳明顯加速,甚至出現(xiàn)胸悶等不適。這可能是頸椎的第四神經(jīng)根受到刺激產(chǎn)生,在頸部位置突然改變時易出現(xiàn)。
保持良好的坐姿或者體位
看書或者看手機的時候,不要長時間窩在某一個角落,要適當(dāng)換換體位;看電視、玩電腦的時候好坐直,抬頭挺胸,不要縮成一團(tuán)。保持良好的坐姿與體位,才能避免或者減輕頸椎病。
提醒自己做頸椎操
電腦面前坐了一段時間,要記得理考座位站起來活動活動頸椎,頸椎操是好的選擇。如果不知道怎么做,可以上網(wǎng)搜一搜,總結(jié)起來就是旋轉(zhuǎn)自己的脖子,做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。
常常參加體育運動
有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的,例如打羽毛球、籃球等等,涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學(xué)習(xí)之余,選擇體育項目適當(dāng)運動,是保證健康的辦法。
適當(dāng)?shù)恼眍^高度
我們有三分之一的時間都在睡眠中度過,所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低,側(cè)臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可,側(cè)臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。
注意頸部的保暖
冬天氣溫比較低,好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低,容易導(dǎo)致血液循環(huán)不良,長期積累會形成腫塊或者更嚴(yán)重。所以,頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開始。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了頸椎病的原因,知道了頸椎病的原因后,患者能更好的改善和預(yù)防疾病,生活中要護(hù)理好自己的頸部,適當(dāng)?shù)倪\動,減少長時間一個姿勢的情況。