相信大家對頸椎病應(yīng)該不陌生,它是常見的一種骨科類疾病,多數(shù)都出現(xiàn)在上班族身上。得了頸椎病之后人體會有多種不適的癥狀出現(xiàn),嚴(yán)重的可能會影響到正常的生活,還有身體的活動,得了頸椎病要怎么辦呢?想改善頸椎病,要知道引起頸椎病的原因,下面會有詳細(xì)的介紹。
1、適當(dāng)活動頸部
人們在得了頸椎病之后想要改善這個問題,那么在平時需要做好頸椎的保護,人們可以通過適當(dāng)?shù)念i部活動,來有效的讓循環(huán)速度加快,血液可以順利流動,這樣才能夠提供給頸椎周圍的組織正常的保護措施。很多人長時間保持某些姿勢,就會感覺到頸部有酸脹疼痛的癥狀。
想要預(yù)防和改善頸部不適的問題,這個時候大家可以選擇一些比較簡單的肢體動作,適當(dāng)?shù)幕顒幽軌蜃尵植炕顒恿吭龆?,大家在空閑的時候,還要適當(dāng)?shù)膿u頭晃腦,通過簡單的聳肩,扭動脖子等這種比較好做的運動,能夠改善局部血液循環(huán)。
2、調(diào)整枕頭高度
想要讓改善頸椎病,大家在平時也應(yīng)該要調(diào)整枕頭的高度。尤其是在睡覺的時候,選擇枕頭高度對頸部非常重要,要知道這一點跟身體健康有密切聯(lián)系,現(xiàn)在有很多人的枕頭高度過低,頸椎得不到支撐,這樣非常有可能會讓頸椎功能受損。
而枕頭的高度太高,在睡覺的過程中使用這些枕頭會讓頸椎彎曲幅度過大,在影響下頸椎酸脹疼痛,不利于原有頸椎病的緩解。因此,要讓頸椎功能提高,關(guān)鍵是注意枕頭高度合適。
3、改掉不良姿勢
緩解頸椎病調(diào)整不良坐姿很重要,很多人在辦公的過程中總是保持某一姿勢,甚至經(jīng)常低頭玩手機,這種行為不可取。
長時間低頭玩手機會讓頸椎受到壓迫,這種行為堅持的時間長,頸椎受累表現(xiàn)會越明顯,久而久之頸椎退行性變速度加快,局部磨損明顯,神經(jīng)根受到壓迫,可能會有明顯的疼痛感。如果可以改掉這種不良的姿勢,頸椎保持輕松,頸椎病才能緩解。
4、注意頸椎保暖
要讓頸椎病更快改善,還應(yīng)該注意頸椎的保暖。很多人忽略了頸椎保暖的重要性,經(jīng)常將頸部暴露在寒冷環(huán)境中,而寒冷的刺激會讓局部的血管收縮痙攣,不利于正常的血液循環(huán),而在血液流動速度緩慢,頸椎重要組織,骨骼缺血、缺氧的影響下疾病可能會加重。
頸椎病的原因
1、頸椎的退行性變
頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因,其中椎間盤的退變尤為重要,是頸椎諸結(jié)構(gòu)退變的首發(fā)因素,并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。
2、發(fā)育性頸椎椎管狹窄
近年來已明確頸椎管內(nèi)徑,尤其是矢狀徑,不僅對頸椎病的發(fā)生與發(fā)展,而且與頸椎病的診斷、治療、手術(shù)方法選擇以及預(yù)后判定均有著十分密切的關(guān)系。臨床上經(jīng)??梢钥吹剑行┤祟i椎退變嚴(yán)重,骨贅增生明顯,但并不發(fā)病,其主要原因就是頸椎管矢狀徑較寬,椎管內(nèi)有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴(yán)重,但癥狀出現(xiàn)早而且比較嚴(yán)重,從影像學(xué)資料可以看出,頸椎管實際徑線的大小是決定神經(jīng)癥狀的出現(xiàn)早晚或是否出現(xiàn)的主要因素之一。