在生活中有很多的疾病，都在不斷的侵害我們的身體，腎虛是常見的一種對身體有危害的疾病，有很多人在平時或多或少會有腎虛的問題，此時大家應(yīng)該怎么辦呢?不良的生活習(xí)慣是引起腎虛的主要原因，腎虛的患者要注意自己的作息，那么吃什么能夠補腎呢?
禁煙禁酒
大家都知道在酒精當(dāng)中含有大量的甲醇，在香煙當(dāng)中含有豐富的尼古丁，這些物質(zhì)到了我們的身體中，會給人們的機體造成不良的影響，特別會給腎臟帶來傷害，所以一旦出現(xiàn)了腎虛的問題，人們首先要做的就是盡早的戒煙戒酒。
按摩腳底
適當(dāng)?shù)陌茨δ軌驇椭梭w改善腎虛的癥狀，在平時大家可以按摩腳底的涌泉穴，按摩這個穴位能夠益精補腎、強身健體，所以腎虛的患者，可以每天按摩涌泉穴，對我們的身體很好。每日臨睡前用溫水泡腳，大家還可以用手互相擦熱后，然后敷在腳心上。
鍛煉改善
一旦出現(xiàn)了腎虛的情況，大家在平時應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，常見的就是打太極拳、慢跑、游泳等，這些運動能夠幫助人體有效的促進(jìn)新陳代謝，并且還可以將身體中的毒素排出體外，運動能夠有效的預(yù)防和治療常見的腎虛癥狀。
節(jié)制房事
房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點不舒服，那么好適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
1、亂用鎮(zhèn)痛藥物。一般藥物都會經(jīng)腎臟循環(huán)系統(tǒng)排出體外，亂用鎮(zhèn)痛藥物會對腎臟產(chǎn)生影響，繼而導(dǎo)致腎虛的產(chǎn)生。
2、過量服用中草藥。人們潛意識覺得中草藥沒有什么毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經(jīng)影響著身體。所以服用該藥物要謹(jǐn)慎，遵醫(yī)囑不可過量。
3、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發(fā)腎虛。
4、食用松軟面包。現(xiàn)在生活中幾片面包一杯牛奶，幾乎成為早餐的標(biāo)配。但是為了讓面包變得松軟，常會加入溴酸鉀這種添加劑，這種添加劑食用過量會對身體的中樞神經(jīng)、血液循環(huán)和腎臟產(chǎn)生傷害，久而久之引發(fā)腎虛等疾病。
