肩周炎的癥狀 3種異常當心肩周炎在來的路上(2)

  心理因素

  抑郁、冷漠和感情城市抑等心理因素也與肩周炎的發(fā)生有一定關(guān)系。相當一部分肩周炎病人可有情緒不穩(wěn)及精神創(chuàng)傷史?;蛴幸蜷L期患病,社會經(jīng)濟壓力圈套而心情郁悶的情況。他們對痛覺比較敏感,即痛閾較低的人往往容易患肩周炎。可能的原因是一旦肩痛和炎癥發(fā)生后,這些人往往因為對疼痛過于敏感而較難恢復(fù)運動功能。雖然肩周炎的誘因是多種多樣的,但這些眾多的誘因卻共同地造成了肩關(guān)節(jié)軟組織輕度的非特異的炎性變化,由此提示,肩周炎的病因可能是多因素的。

抑郁、冷漠和感情城市抑等心理因素也與肩周炎的發(fā)生有一定關(guān)系

  肩周炎怎么辦

  措施一:擦背練習(xí)

  事實上有很多動作都可以緩解肩膀疼痛,但是患有肩周炎的人不能夠進行太劇烈的運動,所以建議患有肩周炎的朋友們多做一些舒緩的運動,比較容易的是擦背運動,簡單的說就像洗澡擦背一樣,一個手臂向下往后背摸,另一個手臂向上往后背摸,練習(xí)前期手臂很難摸到,可以借助毛巾進行。

  措施二:調(diào)整坐姿

  患有肩周炎的人大多是因為坐姿錯誤,那么我們在日常生活和工作當中,就要規(guī)范坐姿,減輕肩周肌肉的負擔。建議大家好買個靠背靠在腰上,使腰部有著力點,之后下巴收回,背部挺直,堅持這樣的坐姿能夠有效緩解肩周疼。但是好的辦法還是經(jīng)常起來走動,經(jīng)常調(diào)整坐姿。

  措施三:肩部防寒保暖

  肩周部位的防寒保暖措施對于預(yù)防和緩解肩周炎是非常有必要的,尤其是夏季,室內(nèi)基本都吹著空調(diào),好不要穿露肩的衣服,盡可能地保持肩部溫暖。肩膀受涼也是部分人群出現(xiàn)肩周炎的重要原因之一,當保暖工作做好了,肩周部位的血液循環(huán)也會更加流通,能夠有效預(yù)防和緩解肩周炎。

  措施四:中醫(yī)針灸

  患有肩周炎的朋友們可以到專業(yè)的中醫(yī)館進行針灸,在醫(yī)生的專業(yè)診斷和建議下進行針灸,能夠使肩周炎慢慢得到恢復(fù)。另外,也可以進行適當?shù)陌茨?,當肩周肌肉覺得疼痛時,可以通過按摩來緩解疼痛,放松肩膀周圍肌肉,促進血液循環(huán)。

患有肩周炎的朋友們可以到專業(yè)的中醫(yī)館進行針灸

  措施五:適當休息

  患有肩周炎的朋友們一定不能過度勞累,適當?shù)倪M行休息,在繁忙的工作中抽出一些時間活動肩周肌肉,可以進行聳肩、擦背運動,也可以反復(fù)擺動自己的手臂,放松整個肩部肌肉,使肩部的血液循環(huán)更加順暢,緩解疼痛。

  措施六:睡硬板床

  患有肩周炎的人,建議更換硬板床,能夠有效緩解肩周疼痛,促進血液循環(huán)。除此之外,在日常飲食過程當中也可以多補充一些鈣物質(zhì),增強體質(zhì),多做一些康復(fù)運動,例如舉啞鈴、拉力器,但是運動一定要適量,否則很容易損傷肩關(guān)節(jié)。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了肩周炎的癥狀,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道身體出現(xiàn)什么情況可能是得了肩周炎了,在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中護理后自己的肩膀,減少肩膀受涼的情況,一旦出現(xiàn)了肩周炎要盡早的改善。

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