現(xiàn)在人們的生活壓力可以說是非常大的，多數(shù)的人在吃飯的時(shí)候沒有規(guī)律，睡覺沒規(guī)律，那么會(huì)導(dǎo)致身體的機(jī)能下降。大家的腸胃也經(jīng)受不起折騰，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?胃炎的原因非常多，飲食和生活習(xí)慣是常見的因素，胃炎的患者吃什么好呢?
1.在平時(shí)大家需要按時(shí)吃飯，吃飯的時(shí)候也要做到定時(shí)定量，大家需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。其實(shí)在早上七點(diǎn)到九點(diǎn)人們胃經(jīng)當(dāng)令，也就是這個(gè)時(shí)候胃開始分泌胃酸，這樣就可以對(duì)食物進(jìn)行消化。如果人們飲食習(xí)慣不好，就會(huì)引起胃炎。
人們的胃酸分泌是有規(guī)律的，三餐是人們正常的行為，在胃酸開始分泌了，人們還是沒有進(jìn)食，那么就會(huì)損傷我們的胃黏膜。吃飯時(shí)間不固定，也會(huì)破壞人們胃酸分泌的時(shí)間點(diǎn)，時(shí)間一長(zhǎng)就很容易養(yǎng)成胃病。大家在平時(shí)要少喝一些養(yǎng)胃的食療粥。
2.得了胃炎的朋友，大家在吃飯的時(shí)候，需要選擇容易消化的食品，飲食方面也應(yīng)該做到盡量清淡，人們需要少吃油炸、腌漬、燒烤類之類的食物。大家在吃東西的時(shí)候也不能太快，只有細(xì)嚼慢咽才有助于消化，能夠改善胃炎的問題。
3.合理管控自己的情緒，保持好心情。愉悅的心情能夠?qū)β晕秆椎男迯?fù)起到積極有效的作用。情緒對(duì)胃消化系統(tǒng)影響很大，心情郁悶、痛苦難受時(shí)，不利于胃酸分泌和胃的消化。所以要保持愉快的心情進(jìn)食。
4.避免飯前和飯后大量飲水，把控飲水時(shí)間。此時(shí)喝過多的水，容易沖淡胃液，把胃酸給稀釋掉了，胃酸殺菌滅菌和胃的正常消化作用大大降低。這個(gè)時(shí)候千萬不要過度飲水，反而對(duì)胃不好。
5.飯后一小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)。適量的活動(dòng)，能夠幫助胃消化食物，加快蠕動(dòng)。飯后不能立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這會(huì)會(huì)刺激到腸胃供血，引起消化不良。
胃炎的原因
1、不良的飲食習(xí)慣。胃炎的出現(xiàn)與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如飲食沒有規(guī)律、沒有節(jié)制、暴飲暴食、過冷或過熱的不良飲食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常喝烈酒或酗酒的濃茶，喝過多咖啡，食用辛辣或刺激性食物等。
2、幽門螺旋桿菌感染。幽門螺旋桿菌是引起慢性胃炎的因素，通常與不潔的水源或食物以及雙手，飲用生水或吃了不干凈的食物之后，導(dǎo)致幽門螺旋桿菌在胃內(nèi)長(zhǎng)期存活，進(jìn)而引起慢性的炎癥。
3、十二指腸液反流。十二指腸內(nèi)的液體通常不會(huì)流入胃內(nèi)，但是劇烈嘔吐、胃幽門松弛等情況，就會(huì)導(dǎo)致十二指腸液反流，對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，并且會(huì)導(dǎo)致化學(xué)性炎癥。
4、藥物刺激。有些患者長(zhǎng)期吃阿司匹林、消炎痛和保泰松等藥物治療疾病，這些藥物對(duì)胃黏膜都會(huì)造成刺激，長(zhǎng)期服用這類藥物的同時(shí)應(yīng)該服用保護(hù)胃黏膜的藥物。
5、鼻腔、口腔或咽喉部的慢性炎癥。這些部位出現(xiàn)的慢性感染病灶，其中的細(xì)菌和毒素就會(huì)被吞入胃內(nèi)，對(duì)胃會(huì)造成長(zhǎng)期的慢性刺激，就會(huì)引起胃粘膜的炎癥。
