多數(shù)的中老年都會遇到骨質(zhì)增生的癥狀，一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)增生就說明人體的骨骼健康受到了損傷，在受到刺激的時(shí)候可能會產(chǎn)生明顯的疼痛感，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們骨質(zhì)增生的原因非常多，體力勞動和不良的姿勢都是重要因素，骨質(zhì)增生患者吃什么好呢?
1、避免過度運(yùn)動
一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)增生的情況，大家需要應(yīng)該通過合理方法進(jìn)行治療，如果想要很好的控制病情發(fā)展，那么大家應(yīng)該要避免長時(shí)間劇烈運(yùn)動。多數(shù)的人會有骨質(zhì)增生的情況，主要與長時(shí)間過度劇烈運(yùn)動有關(guān)，所以大家需要避免過度的運(yùn)動。
生活中如果人們想要更好的控制骨質(zhì)增生的發(fā)展，大家就需要注意運(yùn)動方面的問題，平時(shí)運(yùn)動的時(shí)候需要適可而止，還有人們也應(yīng)該要避免長時(shí)間劇烈運(yùn)動。只有這樣做能夠很好的防止局部受到牽拉，和重力影響等導(dǎo)致骨質(zhì)增生情況嚴(yán)重。
2、物理治療
骨質(zhì)增生的患者需要盡快改善，在平時(shí)大家應(yīng)該要通過物理治療的方式來緩解，物理治療方法是一種很好的改善骨質(zhì)增生的方法。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)增生之后大家需要及時(shí)的到醫(yī)院就診，此時(shí)人們應(yīng)該要在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過物理治療的方式進(jìn)行改善。
3、控制體重
一般出現(xiàn)骨質(zhì)增生之后應(yīng)該控制好體重，否則體重的飆升有可能會導(dǎo)致骨質(zhì)增生情況明顯。很多人骨質(zhì)增生這種情況發(fā)生和過度肥胖有關(guān)，體內(nèi)脂肪含量增多不僅容易增加身體負(fù)擔(dān)，還有可能會加速關(guān)節(jié)和骨骼的磨損，出現(xiàn)退行性變，這樣這些部位發(fā)生病變的概率會明顯增高。
為了防止骨質(zhì)增生現(xiàn)象明顯，就應(yīng)該注意體重合理控制，通過健康的飲食、科學(xué)的運(yùn)動來達(dá)到控制體重的目的。這樣身體受到的壓力減輕，局部關(guān)節(jié)磨損的情況得到改善，才能防止骨質(zhì)增生現(xiàn)象明顯。
由此可見，出現(xiàn)骨質(zhì)增生之后應(yīng)該通過正確的方式進(jìn)行改善，例如注意運(yùn)動合理、通過物理治療進(jìn)行改善，同時(shí)結(jié)合科學(xué)的方法來減肥等，這些都是改善骨質(zhì)增生的有效方法。如果這些要點(diǎn)沒有掌握，總是存在不良生活習(xí)慣，有可能會導(dǎo)致骨質(zhì)增生這種現(xiàn)象更加明顯。
骨質(zhì)增生的原因
1.年齡
隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)磨損的積累、關(guān)節(jié)及周圍組織的退行性改變，是骨質(zhì)增生的主要造成因素。任何人到一定年齡，或早或晚必然會出現(xiàn)程度不同的骨質(zhì)增生。有尸檢資料顯示，從20歲開始約5%的人關(guān)節(jié)就有退行性改變，30歲時(shí)約20%的人關(guān)節(jié)有退行性改變，到40歲時(shí)幾乎90%的人負(fù)重關(guān)節(jié)或多或少都有骨質(zhì)增生改變。
