高血壓是現(xiàn)在中老年朋友比較常見的一種癥狀，并且也有年輕化的趨勢(shì)，高血壓現(xiàn)在也被稱為“國(guó)人第一疾病”，它也是世界上常見的心血管疾病，得了高血壓應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致高血壓的原因非常多，大家應(yīng)該要注意預(yù)防，高血壓的患者吃什么好呢?
1、首先，也是重要的就是按時(shí)服用降壓藥
我們要知道高血壓的病因比較復(fù)發(fā)，它可能是因?yàn)檫z傳、不健康的生活習(xí)慣、環(huán)境、心情等非常多的原因，并且在共同作用下出現(xiàn)的情況，還有隨著人們的年齡增大，血管的條件下降，這個(gè)時(shí)候調(diào)節(jié)血壓的能力也就相應(yīng)的減弱，大家需要使用藥物將血壓控制在一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)上。
2、服藥時(shí)，大的忌諱就是吃吃停停
一些患者認(rèn)為自己使用了很長(zhǎng)時(shí)間的藥物后，自己的血壓已經(jīng)降至正常，所以就擅自停藥了，這種做法是很危險(xiǎn)的。大家的血壓正常是在服藥的基礎(chǔ)上形成的，所以大家在停藥之后，很有可能會(huì)讓血壓會(huì)回到之前的水平甚至更高，所以大家對(duì)于服用降壓藥應(yīng)該要有正確的認(rèn)知。
3、飲食要合理
發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的癥狀，大家應(yīng)該盡量以低鹽、低脂、低糖為主，其實(shí)比較重要的就是食鹽的含量，大家應(yīng)該要將鹽分控制在8g以下，比較好的量應(yīng)該在5g以內(nèi)。還有大家對(duì)于一些食物，如大棗、牛奶、雞蛋等，要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。
這些食物中都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不是不能食用，而是在攝入時(shí)一定要注意把控量。任何食物一次性食用過多都是不合適的。
4、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)
每天20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還能夠降低膽固醇，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善睡眠等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意：有氧運(yùn)動(dòng)好，如騎車、慢跑、太極等，避免太劇烈的活動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量要緩慢的增加，不要一次運(yùn)動(dòng)量過大。
5、情緒要盡量保持平穩(wěn)
血壓與情緒的關(guān)系特別密切，診斷為高血壓后不必緊張，緊張的情緒反而會(huì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，造成血壓的升高。很多腦出血或者腦梗均發(fā)生在情緒過激之后，因此保持健康的心態(tài)很重要。
高血壓的原因
1、肥胖。醫(yī)學(xué)認(rèn)為體重指數(shù)(BMI)大于25算超重，大于30算是肥胖，那么大家現(xiàn)在就可以算算自己的體重指數(shù)吧，看自己是肥胖還是超重呢?【計(jì)算公式是BMI=體重(千克)/身高(米)的平方】。腰圍肥胖的人又稱為“蘋果型”肥胖，很多人覺得大肚翩翩是一種"福相",但是在醫(yī)學(xué)認(rèn)為"蘋果型"肥胖的人更容易得高血壓，甚至?xí)ｋU(xiǎn)。但是大多數(shù)肥胖的高血壓病人在體重下降后血壓也會(huì)有明顯的下降。
2、吃鹽過量。日常生活中吃得太咸也是引起血壓升高的原因之一，因?yàn)槲覀兂缘柠}中含有鈉離子，如果人體攝入過多會(huì)造成體內(nèi)水鈉潴留導(dǎo)致水腫的發(fā)生。人體內(nèi)鈉離子過多還會(huì)給心臟和腎臟造成負(fù)擔(dān)。
