我們要知道低血壓這種疾病對(duì)人體的危害還是很大的，如果低血壓不能盡早的治療，很有可能會(huì)給身體的健康帶來(lái)影響，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?引起人們低血壓的原因有很多，飲食和過(guò)度勞累都是常見(jiàn)的因素，低血壓的朋友在平時(shí)吃什么好呢?
如果大家在起床之后感覺(jué)自己沒(méi)有什么精神、或者早上的注意力無(wú)法集中，這樣很有可能會(huì)疲倦、目眩、耳鳴及食慾不振，這些都可能是低血壓導(dǎo)致的，不過(guò)大家要知道低血壓不一定是有病。如果患者在平時(shí)沒(méi)有什么癥狀，那么只需要調(diào)整好自己的生活、飲食及運(yùn)動(dòng)就可以了。
充分休息
低血壓的朋友在平時(shí)應(yīng)該要注意休息，如果大家在平時(shí)經(jīng)常勞累、睡眠不足，會(huì)讓我們的血壓更低，所以大家應(yīng)該要保持規(guī)律生活，避免過(guò)勞、熬夜;還有患者正在睡覺(jué)的時(shí)候，枕的枕頭不宜過(guò)低。平時(shí)還可以洗熱水澡，熱水澡可加強(qiáng)血液循環(huán)，能夠緩解低血壓的問(wèn)題。
大家在洗澡的時(shí)候，應(yīng)該要把水溫穩(wěn)定在43度左右，洗澡的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，洗三分鐘左右，應(yīng)該要休息一段時(shí)候再洗。洗完澡若能坐著休息一下，這樣的效果會(huì)更好。大家在平時(shí)也應(yīng)該要避免久站，還有就是不能突然改變姿勢(shì)拾取地上東西時(shí)。
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
具有低血壓傾向的人，若營(yíng)養(yǎng)不足將使血壓更低;若加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)則可使血壓接近正 常值，伴隨的不適癥狀也可減緩或消失。中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)建議，多吃生姜、桂圓、紅棗、核桃 、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補(bǔ)的食物，有助改善低血壓現(xiàn)象。少吃降壓食物 不要常 吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿的食物。稍加食鹽 增加體內(nèi)鹽 分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓癥狀。
經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)心血管功能，進(jìn)而改善低血壓癥狀。 慎選運(yùn)動(dòng) 有體位 性低血壓者，應(yīng)避免做久站或體位變動(dòng)的運(yùn)動(dòng);因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應(yīng)在運(yùn)動(dòng)之 前，先做健康檢查，好在醫(yī)師與運(yùn)動(dòng)保健師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛鏈，較為安全。
低血壓的原因
1、先天性的低血壓
有的人因?yàn)檫z傳的原因，生下來(lái)就有血壓低下癥狀，或者是生下來(lái)的時(shí)候身體狀況不是很好，導(dǎo)致體質(zhì)十分的差。后期可以通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、鍛煉身體等方法來(lái)進(jìn)行改善。
2、缺乏營(yíng)養(yǎng)
身體的健康需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持，若是長(zhǎng)期的缺乏維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，是很容易出現(xiàn)低血壓癥狀的，為了預(yù)防低血壓的發(fā)生，平時(shí)要注意飲食上營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，積極地改正挑食的壞習(xí)慣。
3、過(guò)度勞累
有的人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，需要長(zhǎng)期大量的勞動(dòng)，過(guò)度勞累后身體得不到足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，就特別容易導(dǎo)致低血壓的發(fā)生。因此平時(shí)在勞動(dòng)的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，并且及時(shí)地補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。
