濕氣重是多數(shù)人都會遇到的一個問題,像是在平時人們經(jīng)常有生活作息不規(guī)律、抽煙喝酒等情況,這些都是引起濕氣重的原因。濕氣重之后身體會有不適的癥狀,也會影響到人們的生活,這個時候要怎么辦呢?濕氣重的人要注意自己的飲食,吃什么好呢?
戒掉平時的壞習慣
多數(shù)濕氣重的人在生活中都有幾個壞習慣,常見的就是喝酒、飲食不規(guī)律等等,要知道這些都是引起濕氣重的原因。特別是在夏天的時候,因為天氣炎熱,很多人會猛吹空調,這一點是非常不好的,如果經(jīng)常吹空調會讓濕氣重的問題加重。
濕氣重的人也需要注意不要貪涼,還有對于油膩葷腥之類的食物都應該少吃,或是盡早做到不吃。在平時大家要應該要保證睡眠的充足,每天都應該要保持充沛的精力,也有有一個健康樂觀的心態(tài),這樣能夠很好的預防濕氣的侵襲。
居住環(huán)境要注意
在南方因為天氣的問題,大家會發(fā)現(xiàn)自己的屋子里面會比較潮濕。如果在這個環(huán)境中居住的時間比較長,也是導致濕氣重的一個原因。所以大家需要注意,平時居住的環(huán)境不能過于陰寒,在太陽升起來的時候,應該要多出來曬一曬,還要保持貼身衣物的干燥。
飲食除濕
除濕食物其實有很多,比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時可以泡一杯玉米須茶喝,有助利尿消腫,還能夠調中開胃,清濕熱,對體內(nèi)濕氣重的人群來說,可以代茶飲。
多運動
現(xiàn)在很多上班族都因為工作的原因經(jīng)常待在室內(nèi),很少運動,這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的,所以如果想調理濕氣的話,平時可以多鍛煉鍛煉,比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等,每周堅持至少4天的鍛煉,每次堅持30分鐘,對改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
(1)口味過重
如果在日常生活中經(jīng)常吃一些重口味的食物,可能會在一定程度上影響脾臟的運化,而脾臟運化失常,將會使得營養(yǎng)消化吸收受到影響,同時也會在極大程度上影響機體新陳代謝,進而使身體出現(xiàn)這樣那樣的不適癥狀。
(2)缺乏運動
濕氣重是什么原因造成的?如果一個人長期不喜歡運動,那么其機體免疫力就會不斷減弱,同時也會影響身體新陳代謝的速度,會使得毒素、廢舊物、濕氣等堆積在體內(nèi),久而久之越是不運動,你就會慢慢發(fā)現(xiàn)身體無力、肢體倦怠等。
(3)喜歡吃生冷食物