貧血是女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)的一種疾病，在得了貧血之后，人們的身體會比較虛弱，并且會有頭暈的問題，得了貧血的人要怎么辦呢?引起貧血的原因有很多，除了飲食方面的問題，疾病也是常見的因素，那么對于貧血的朋友吃什么好呢?
對于得了貧血的人，想要起到很好的補血效果，那么大家在平時需要多吃一點能為身體補充鐵元素的食品，這類食物有很多，像是獼猴桃，火龍果以及菠菜，青菜等。這些食物到了我們的身體中，能夠很好的改善血紅蛋白的合成，還可以促進造血干細胞的形成。
為了能夠讓貧血的問題快速的消失，大家在平時應(yīng)該要及時的調(diào)理好自己的氣血，得了貧血的朋友，應(yīng)該要每天早睡早起，還需要注意勞逸結(jié)合，在平時一定不要給自己太大的壓力，只有這樣才能夠很好的保證氣血的正常運行。
生活中有貧血的患者，應(yīng)該要保證適當?shù)倪\動，經(jīng)常運動能夠讓貧血的人趕快的恢復(fù)。如果大家正在平時總是缺乏運動，這樣很有可能會影響身體的新陳代謝，就會間接的造成血液系統(tǒng)循環(huán)速度變慢，所以大家要適當?shù)倪\動。
貧血患者如果想要補血，那么也可通過維生素b12以及葉酸豐富的食物來調(diào)整，比如平時可以適當增加蔬菜、青菜、大白菜等等方面的攝入，不要吃垃圾食品、油膩食品、辛辣食物，因為這些食物往往對人體會產(chǎn)生多種不良的危害，副作用也是比較大的。
貧血的原因
一、疾病
紅細胞生成減少是導(dǎo)致貧血的主要原因，由于紅細胞變少會導(dǎo)致骨髓造血功能減弱，從而引發(fā)貧血。
二、慢性失血
女性在經(jīng)期時如果月經(jīng)過多，可能會導(dǎo)致缺鐵和貧血，一般來說女性月經(jīng)周期為一個月左右，持續(xù)時間為5~7天，經(jīng)血量大概為30毫升。從醫(yī)學(xué)角度來講，經(jīng)血量如果高于80毫升，且持續(xù)時間超過7天，就可以確定為月經(jīng)過多，月經(jīng)過多就很有可能出現(xiàn)慢性失血情況，慢性失血是導(dǎo)致貧血的主要原因。
三、孕期缺鐵
女性在孕期，身體所需的鐵要比平時多很多，主要是因為孕期孕婦腸胃蠕動會變慢，胃酸匱乏，從而導(dǎo)致鐵吸收情況不好，而鐵長期攝入不足就會導(dǎo)致貧血狀況，嚴重的還會導(dǎo)致胎兒健康受到威脅。
四、長期劇烈運動
