胃脹氣是多數(shù)人都會遇到的一個問題，主要的癥狀就是我們上腹部分有飽脹的感覺，一旦出現(xiàn)了胃脹氣會影響人們的進食，這個時候要怎么辦呢?飲食是引起胃脹氣比較常見的原因，人們還可以通過飲食改善胃脹氣的情況，吃什么好呢?
一、按揉腹部
在平時發(fā)現(xiàn)自己的胃部有脹氣的情況，大家應該要適當?shù)陌茨ψ约旱母共?，這個時候還可以用熱水袋敷敷腹部，也可以選擇涂些風油精，然后需要沿著順時針的方向按揉肚子，一般需要按摩3分鐘，這樣能夠有效的促進腸胃蠕動，促進排氣，緩解腹脹。
1、飲食搭配不良
日常生活中經(jīng)常食用的豆類、肉類、碳酸飲料和部分蔬菜等食物都容易引起脹氣，如：土豆、板栗、紅薯、桃子、豌豆和可樂等。還有過熱過冷、腌制類、油脂類等也易產(chǎn)生脹氣，如竹筍、腌制魚、腌制臘腸、肥肉等，這些東西吃多了后身體內(nèi)的酶不足以分解，就會導致消化不良，從而發(fā)生腹脹。
2、飲食習慣不良
很多人長時間因為吃飯時間短暫，養(yǎng)成了吃飯過快的習慣，在食物還沒充分咀嚼的時候就咽下去了，消化液和食物也沒有得到融合，終會因為不易消化而對腸胃造成傷害。在吃飯的時候說話也會導致胃脹氣，因為在說話的同時會有很多空氣進入腸胃中。
