便秘對我們來說是比較常見的小疾病，不過大家出現(xiàn)了便秘之后，也不能掉以輕心，并且便秘沒有及時的治療，很有可能會引起疾病，這個時候要怎么辦呢?想要改善便秘的癥狀，大家需要知道引起便秘的原因，便秘的朋友吃什么好呢?
1、晨起排便
對于得了便秘的人來說，大家應該要養(yǎng)成早起排便的習慣。需要盡量在早飯之后排便，主要是這個時間段大家的腸道蠕動較為活躍，所有只有在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。大家在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現(xiàn)在人們基本都是手機不離手的，吃飯的時候，大家會看劇，等公交的時候，玩游戲，一些人就連上廁所，也是手機不離手。大家要知道想要促進排便，在這個過程中，人們應該要保持專心致志。要知道上廁所玩手機，很容易使精力不集中，心猿意馬。
3、多喝水
多數(shù)的人都是在口渴的時候，才會開始為身體補充水分的。大家要知道在這個時候，身體已經(jīng)處在比較嚴重的缺水狀態(tài)了。如果身體一直處缺水的狀態(tài)，那么很有可能會導致便秘的加重。所以在平時大家應該要為自己定好時間及時喝水，這樣就能夠使體內(nèi)水分充盈。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜恕＿@個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運行，時間長了就會導致便秘。
2、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導致人們的脾胃不健康，如果在那段時間生活習慣和飲食習慣還不好的話，就會更加加重脾胃的壓力，就會導致腸胃沒有力氣來傳送，這個時候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。
