糖尿病是人們都知道的一種慢性疾病，得了糖尿病之后人體可能會(huì)有不適的癥狀，也會(huì)影響到人體的健康，得了糖尿病之后要怎么辦呢?引起人們糖尿病的原因有很多，飲食可以說是常見的一個(gè)因素。糖尿病的患者要注重飲食調(diào)理，在平時(shí)吃什么好呢?
1、常吃全谷類食物
糖尿病的患者在平時(shí)可以常吃全谷類食物，這里面說的全谷類食物就是沒有經(jīng)過精細(xì)加工，或是沒有經(jīng)過研磨和粉碎等加工處理的食物，這些谷類里面具有胚芽和胚乳等天然營(yíng)養(yǎng)成分，這類食物才被稱為全谷類食物，大家可以經(jīng)常吃全谷類食物。
要知道全谷類食物有很多，常見的就是黑米、小米、糙米等，大家還可以多吃燕麥和蕎麥等等，對(duì)于糖尿病的患者來說，應(yīng)該要每天有一餐的主食里面有這類谷類食物，這樣能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的b族維生素，還能夠補(bǔ)充人體需要的一些植物化學(xué)物質(zhì)，這樣能夠很好的控制血糖。
2、五色蔬菜和水果
對(duì)于得了糖尿病的朋友來說，大家應(yīng)該要保證每天多吃一點(diǎn)五色蔬菜和水果，大家應(yīng)該要常吃深色蔬菜，這樣能夠起到很好的降壓、降脂、降糖的效果，如果人們每天常吃甘藍(lán)和胡蘿卜、茄子等蔬菜，對(duì)我們的身體非常好，大家還可以常吃橙子和柚子以及藍(lán)莓之類的水果。
3、一天喝一杯牛奶
糖尿病人容易出現(xiàn)鈣質(zhì)的缺失，所以在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，每天喝一杯牛奶是為合適的，可以喝牛奶或者喝酸奶，這樣更能夠給人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且可以給人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠很好的幫助修復(fù)細(xì)胞和再生，能夠促進(jìn)病人骨骼的健康。如果糖尿病人比較肥胖，那么就應(yīng)該選擇脫脂牛奶。
4、可以天天吃豆類食物
糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該常吃豆類食物，比如黃豆和黑豆以及蕓豆，還有小扁豆和紅小豆綠豆等，還可以適量的吃一些豆腐豆干和豆絲以及豆腐腦等豆制品。到那食物含有豐富的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃了之后可以產(chǎn)生充足的飽腹感，而且消化吸收的速度是比較慢的，不會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高，常吃豆制品可以可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以讓血糖保持在理想的范圍內(nèi)。
5、常吃魚肉禽蛋類食物
娛樂合成大類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量是比較優(yōu)質(zhì)的，糖尿病人應(yīng)該常吃這類食物，但是應(yīng)該采取清蒸或者水煮的方式，這樣能夠減少油鹽，可以每周吃一兩次魚肉，還可以適量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能夠吃太多，以免引起血糖波動(dòng)。
糖尿病的原因
第一個(gè)原因、年齡。年齡在40歲及以上的孕婦發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)是20～30歲孕婦的8.2倍。年齡因素除影響糖尿病的發(fā)生外，還有別的影響，如年齡越大，孕婦診斷糖尿病的孕周越小。
