痤瘡可以說是很多人都非常討厭的一個皮膚問題，雖然它對身體沒有什么大的危害，但是對人們的外貌有很大的影響，得了痤瘡之后要怎么辦呢?引起人們痤瘡的原因有很多，熬夜和飲食都是常見的因素，有痤瘡的人在平時吃什么好呢?
1、日常的調養(yǎng)：對于有痤瘡的人，在平時需要避免體內陽氣過剩，大家在平時需要盡量避免日曬，尤其是夏天的時候，大家需要待在陰涼的地方，還有需要保證睡眠，減少過度勞累的情況，要知道熬夜會耗傷陰液，陰虛則不能壓制陽氣。
2、飲食的調養(yǎng)：人們需要注意自己的飲食習慣，做到清淡飲食，應該要常吃清熱涼血、生津潤燥的食物，也可以適當的吃偏寒涼的蔬果，常見的就是冬瓜、西瓜、蓮藕、馬蹄等食物等。肉類需要盡量的選擇鴨肉、甲魚、鯽魚、蚌等。
3、注意皮膚的護理：一旦出現(xiàn)了痤瘡的情況，皮膚可能會有油膩的情況，大家應該要注意護理好自己的皮膚，這個時候大家需要使用一些清爽型的護膚品，也要用去油比較好的洗面奶，在平時大家一定不能用手去擠壓痤瘡。
4、適當運動：有痤瘡的人不適宜做劇烈運動，但是不運動也是不好的，運動不但可以調節(jié)體內的血液運行，還可以舒緩壓力和情緒。不過血熱的人情緒都比較暴躁，適合做一些靜態(tài)的運動，比如瑜伽、太極、氣功等等。
痤瘡的原因
1、內分泌失衡：體內激素的分泌失去平衡，就有可能會導致痤瘡的出現(xiàn)，女生在青春期很容易長痤瘡，是由于內分泌不穩(wěn)定，激素分泌不正常造成的，成年女性如果雌激素分泌減少，同樣會導致激素的失衡，皮脂分泌過多，導致痤瘡形成。
2、飲食因素：愛出發(fā)甜食、蛋糕是引起痤瘡的原因之一。因為甜食中的糖分會影響皮脂的分泌。此外，堅果含有的油脂較多，容易引起痤瘡，盡可能少吃。辛辣的食物會導致濕熱加重，影響消化，也是引起痤瘡的主要原因，經常長痤瘡的人要多吃果蔬。
3、熬夜：經常熬夜的然后都會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越差，這是因為熬夜影響了皮膚的代謝，所以很容易會長痤瘡，因此，為了保護我們的皮膚，好11點上床睡覺，保持充足的睡眠，這樣就可以防止痤瘡的出現(xiàn)了。
