很多人一說(shuō)起運(yùn)動(dòng)就會(huì)以自己沒(méi)有時(shí)間為借口拒絕運(yùn)動(dòng),但是,如果人沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話(huà),身體當(dāng)中的水分是沒(méi)有辦法得到較好清除的,長(zhǎng)此以往,勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中的濕氣變得越來(lái)越嚴(yán)重,所以,為了保證你身體的代謝能夠正常一些,建議大家一定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣,這樣才能夠讓身體當(dāng)中的水分可以通過(guò)汗液來(lái)排泄出來(lái),讓你擁有健康的身體。
第三、血?dú)獠蛔?/strong>
如果你本身口味清淡,而且也喜歡運(yùn)動(dòng),依舊有體內(nèi)濕氣太重問(wèn)題出現(xiàn),那么,這樣的情況下你就要看是不是自己存在血?dú)獠蛔銌?wèn)題了,因?yàn)檠獨(dú)獠蛔愕呐笥言谄綍r(shí)生活當(dāng)中經(jīng)脈運(yùn)行往往也會(huì)不順暢,臟腑功能自然也會(huì)減弱,這樣就會(huì)讓器官代謝變慢,從而導(dǎo)致身體內(nèi)的水分沒(méi)辦法正常排泄出去。這個(gè)時(shí)候可以嘗試多吃一些補(bǔ)氣血的食物來(lái)幫組改善,比方說(shuō)吃紅棗或者桂圓等等。
1.冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是現(xiàn)在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)吃的一道菜,準(zhǔn)備100克冬瓜,海帶30克洗凈,蝦皮、精鹽、玉米可根據(jù)自己喜好選取,熬湯服用,每日一次。或者用鯽魚(yú)一條,和冬瓜一起燉湯。
冬瓜味甘淡性寒涼,可以起到清熱利水的作用,既可以消腫解毒,又能生津止咳。海帶味咸性寒,可清熱利水,養(yǎng)陰滋補(bǔ)。鯽魚(yú)味道鮮美,含豐富的蛋白質(zhì),能健脾益胃,利濕止渴。
2.香薷飲
很多人不知道香薷飲,它的做法很簡(jiǎn)單,先取香薷5克,白茅根5克,紫蘇葉3克,放在杯子里用沸水浸泡,可以當(dāng)作茶飲用,每天喝一次即可。
香薷味辛微溫,可以發(fā)汗解表,和中利濕;紫蘇性味辛溫,能驅(qū)散風(fēng)寒,行氣和中化除濕氣,還能解魚(yú)蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用于夏季因貪涼而致的感冒,身子困重,怕冷而心煩氣躁,頭痛而無(wú)汗,或者是腹痛嘔吐者。
3.三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克,熬粥,每日喝一次。白扁豆性微溫味甘,有健脾化濕,和中消暑的功效。綠豆甘寒,能清熱解暑,利尿消腫,滋膚止渴,這些都是常用的消夏食品。
紅小豆又稱(chēng)赤小豆,善解毒利水,清熱祛濕,健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口,可清熱除濕。經(jīng)常吃紅小豆有助于解除疲勞。
4.竹葉茶
分別取竹葉5克,白茅根5克,荷葉2克,放入杯中,沸水浸泡,當(dāng)茶飲用,每日一劑。竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿;白茅根甘寒,不僅具有清熱利尿,還有涼血止血的功效。荷葉味苦微咸,適合夏季食用,能夠清暑利濕,祛瘀止血。
結(jié)語(yǔ):剛剛已經(jīng)為大家介紹了濕氣重怎么去除,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道平時(shí)如何做能夠緩解濕氣重了,在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體,人們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)去除濕氣,要多吃一點(diǎn)去除濕氣的食物,一旦出現(xiàn)了濕氣重要盡早的治療。