隨著時(shí)代的發(fā)展,現(xiàn)在人們的生活和工作的壓力也一直非常大,這個(gè)可以說(shuō)是導(dǎo)致抑郁癥比較常見的原因。得了抑郁癥之后人們的心理可能會(huì)有比較嚴(yán)重的問(wèn)題,一些人甚至?xí)霈F(xiàn)輕生的念頭,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?得了抑郁癥患者會(huì)有一些癥狀出現(xiàn),大家要注意一下。
1、人際心理治療
這種治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病,這種治療能夠很好打的緩解抑郁癥狀,做好心理治療,能夠很好的改善抑郁病人的一些社交問(wèn)題??梢院芎玫母纳撇徽5谋瘋磻?yīng)、人際沖突等情況,還能夠緩解角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
2、音樂(lè)療法
關(guān)于抑郁癥的心理治療方法是比較受歡迎的一種之方法,其中常見的就是音樂(lè)療法。要知道人體大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),對(duì)于我們身體中等的內(nèi)臟及軀體功能,能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用,而音樂(lè)可以間接或是直接的影響到神經(jīng)結(jié)構(gòu)能,這樣能夠很好的消除抑郁煩悶情緒。
3、“泄洪”——釋放不良情緒
如果將大家的心靈比喻成水庫(kù),抑郁、焦慮等不良情緒可以說(shuō)是洪水。大家一定不能等到洪水溢出了堤岸,才想起要開閘放水。正確的做法就是發(fā)現(xiàn)有洪水的時(shí)候,就要及時(shí)的泄洪,給心靈留出容納意外打擊的能力。比較好的釋放情緒的方法,就是直接向他人傾訴。
4、“空心”——放下壓力
這的確是一個(gè)壓力超負(fù)荷的社會(huì)。但是請(qǐng)記住,面對(duì)壓力我們并不是毫無(wú)選擇。很多時(shí)候,反而是我們主動(dòng)地背起了大山。所以,請(qǐng)停止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無(wú)辦法”等諸如此類的話,換用另一種句式來(lái)表達(dá)同一件事,那就是:“我有壓力是因?yàn)樵诿鎸?duì)XXX時(shí),我是這么做的……實(shí)際上,我還可以那樣做……”然后按照你所說(shuō)的,真正替換你的行為。
1、記憶力下降,對(duì)任何事情都提不起精神
抑郁癥有時(shí)會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的狀況,甚至今天記不起昨天發(fā)生的事情,喜歡沉浸在自己的世界里。同時(shí)患者還會(huì)與周圍的人和事情產(chǎn)生抗拒,對(duì)自己以前喜歡的事情也提不起精神來(lái),思維也會(huì)為之遲鈍。
2、身體總感覺(jué)疲憊不堪