腰肌勞損的發(fā)病幾率比較高，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，尤其是在季節(jié)轉(zhuǎn)變的時(shí)候，會(huì)有疼痛的癥狀，這個(gè)時(shí)候要如何改善?引起人們腰肌勞損的原因有很多，可能是環(huán)境問(wèn)題，還可能是習(xí)慣因素，腰肌勞損的人要注意自己的飲食，吃什么好?
一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)
腰肌勞損的患者多數(shù)都存在腰痛的現(xiàn)象，腰痛發(fā)作的時(shí)候患者都會(huì)讓自己躺著，認(rèn)為這樣做可以很好的緩解疼痛感，如果是因?yàn)檠趽p引起的疼痛，此時(shí)大家可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓腰部的肌肉放松，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)力度不能太大。
二、物理治療
腰肌勞損的患者要到正規(guī)的醫(yī)院做一些治療，常見(jiàn)的就是按摩，這個(gè)方法能夠很好的緩解疼痛感，不過(guò)我們要知道這種方法只能暫時(shí)的緩解疼痛癥狀，不能從根本上改善問(wèn)題，大家在治療的時(shí)候需要尋找正規(guī)專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)。
三、睡硬床板
現(xiàn)在人們?nèi)硕挤浅Ｏ矚g睡比較軟的床墊，這樣會(huì)讓自己感覺(jué)到格外舒服，要知道長(zhǎng)時(shí)間睡軟床墊，可能會(huì)讓我們的腰部變形。所以對(duì)于有腰肌勞損的人來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)的時(shí)候睡硬床板對(duì)我們的腰椎比較好，這樣能夠避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長(zhǎng)期讓自己使用，會(huì)帶來(lái)副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動(dòng)
在沒(méi)有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、腰肌痙攣或萎縮：腰部出現(xiàn)痙攣或者萎縮，有很大的概率會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣大多數(shù)是急性，治療不當(dāng)時(shí)會(huì)形成腰肌勞損等腰部疾病。出現(xiàn)腰肌痙攣或者萎縮等情況時(shí)，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
2、環(huán)境影響：環(huán)境好壞也會(huì)影響人體健康，例如長(zhǎng)期處于陰暗潮濕等環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致人的腰部長(zhǎng)期受風(fēng)寒刺激。會(huì)影響人體腰部血液循環(huán)，會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應(yīng)注意環(huán)境，避免處于潮濕陰暗等環(huán)境中，即可預(yù)防腰肌勞損等病癥。
