食欲不振是生活中很常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槌霈F(xiàn)的頻繁，所以很多人都不在意，如果總是存在這個(gè)問(wèn)題，會(huì)給身體帶來(lái)危害，食欲不振要怎么改善。導(dǎo)致人們食欲不振的原因有很多，大家要注意一下。食欲不振的人也要注意飲食習(xí)慣，在平時(shí)吃什么好?
1、積極治療身體疾病。一部分人會(huì)有食欲不振的癥狀，主要是身體有疾病不舒服導(dǎo)致的，像是生活中腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題，或是有口腔疾病等等，就會(huì)有胃口下降的癥狀，也不喜歡吃東西，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，大家應(yīng)該要將疾病盡早的治好，這樣就能夠改善食欲不振的癥狀。
2、消除不良的飲食習(xí)慣。現(xiàn)在有很多年輕人和小孩子非常喜歡吃零食，一些人在工作和看劇的時(shí)候，會(huì)一邊吃零食，要知道這個(gè)是很不好的習(xí)慣，如果總是吃零食，很有可能在吃飯的時(shí)候沒(méi)有什么胃口，所以大家應(yīng)該杜絕吃零食這種習(xí)慣。
3、消除不良情緒。人們的情緒會(huì)引起很多問(wèn)題，像是如果有過(guò)度緊張，或是抑郁的情況，就會(huì)導(dǎo)致食欲不振的癥狀，整個(gè)人也沒(méi)有什么心思吃東西。所以大家應(yīng)該要在吃飯之前調(diào)整好自己的情緒，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑蚴强匆恍┠軌蜃屪约洪_(kāi)心的視頻。
4、改善食物的色香味。如果感覺(jué)食欲不振不想吃飯的話，不妨換個(gè)花樣來(lái)吃，并且注意改善食物的色香味，這樣可以增進(jìn)胃口。
5、適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。經(jīng)常感覺(jué)食欲不振的朋友平時(shí)可以喝一些酸奶，這樣可以給腸道補(bǔ)充益生菌，益生菌可以幫助腸道將食物中的蛋白質(zhì)和脂肪分解，并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，從而消除食欲不振的癥狀。
6、增加運(yùn)動(dòng)量。許多朋友之所以會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太少導(dǎo)致的。大家可以在每天清晨和傍晚的時(shí)候到戶外活動(dòng)一下，像散步，慢跑，騎自行車(chē)，打羽毛球等都是不錯(cuò)的選擇。
食欲不振的原因
1、精神過(guò)于緊張
心理問(wèn)題或者精神方面的問(wèn)題，也會(huì)影響到人的食欲。長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、焦慮、憂郁、傷心的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致胃腸功能出現(xiàn)紊亂的情況，就會(huì)讓人不想吃飯，一點(diǎn)胃口也沒(méi)有。出現(xiàn)精神方面的問(wèn)題要及時(shí)地加以解決，自己能調(diào)整就要抓緊時(shí)間調(diào)整自己，不能調(diào)整，就要學(xué)會(huì)尋求他人的幫助。
2、正處于特殊時(shí)期
一些女性在特殊時(shí)期會(huì)遇見(jiàn)食欲不振的情況，比如說(shuō)懷孕初期、月經(jīng)期間或者服用避孕藥的期間。如果是因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е碌氖秤徽?，?jīng)過(guò)了這個(gè)特殊時(shí)期就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。尤其是懷孕初期，如果因?yàn)閲?yán)重的妊娠反應(yīng)導(dǎo)致沒(méi)有辦法好好的進(jìn)食，一定要想到解決方法，不然會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
