食欲不振是生活中很常見的一個問題，因為出現(xiàn)的頻繁，所以很多人都不在意，如果總是存在這個問題，會給身體帶來危害，食欲不振要怎么改善。導致人們食欲不振的原因有很多，大家要注意一下。食欲不振的人也要注意飲食習慣，在平時吃什么好?
1、積極治療身體疾病。一部分人會有食欲不振的癥狀，主要是身體有疾病不舒服導致的，像是生活中腸胃出現(xiàn)了問題，或是有口腔疾病等等，就會有胃口下降的癥狀，也不喜歡吃東西，對于這個問題，大家應該要將疾病盡早的治好，這樣就能夠改善食欲不振的癥狀。
2、消除不良的飲食習慣?，F(xiàn)在有很多年輕人和小孩子非常喜歡吃零食，一些人在工作和看劇的時候，會一邊吃零食，要知道這個是很不好的習慣，如果總是吃零食，很有可能在吃飯的時候沒有什么胃口，所以大家應該杜絕吃零食這種習慣。
3、消除不良情緒。人們的情緒會引起很多問題，像是如果有過度緊張，或是抑郁的情況，就會導致食欲不振的癥狀，整個人也沒有什么心思吃東西。所以大家應該要在吃飯之前調整好自己的情緒，可以適當?shù)纳⑸⒉剑蚴强匆恍┠軌蜃屪约洪_心的視頻。
4、改善食物的色香味。如果感覺食欲不振不想吃飯的話，不妨換個花樣來吃，并且注意改善食物的色香味，這樣可以增進胃口。
5、適當補充益生菌。經(jīng)常感覺食欲不振的朋友平時可以喝一些酸奶，這樣可以給腸道補充益生菌，益生菌可以幫助腸道將食物中的蛋白質和脂肪分解，并且促進腸胃蠕動，幫助消化，從而消除食欲不振的癥狀。
6、增加運動量。許多朋友之所以會出現(xiàn)食欲不振的情況，是因為運動量太少導致的。大家可以在每天清晨和傍晚的時候到戶外活動一下，像散步，慢跑，騎自行車，打羽毛球等都是不錯的選擇。
食欲不振的原因
1、精神過于緊張
心理問題或者精神方面的問題，也會影響到人的食欲。長時間處于緊張、焦慮、憂郁、傷心的狀態(tài)，就會導致胃腸功能出現(xiàn)紊亂的情況，就會讓人不想吃飯，一點胃口也沒有。出現(xiàn)精神方面的問題要及時地加以解決，自己能調整就要抓緊時間調整自己，不能調整，就要學會尋求他人的幫助。
2、正處于特殊時期
一些女性在特殊時期會遇見食欲不振的情況，比如說懷孕初期、月經(jīng)期間或者服用避孕藥的期間。如果是因為這個原因導致的食欲不振，經(jīng)過了這個特殊時期就會有所好轉。尤其是懷孕初期，如果因為嚴重的妊娠反應導致沒有辦法好好的進食，一定要想到解決方法，不然會影響到胎兒的生長發(fā)育。
