多數(shù)人都認(rèn)為失眠不適什么問(wèn)題，但是如果總是存在失眠，會(huì)給我們的身體和精神方面帶來(lái)很大的影響，也會(huì)有很多危害找上我們，具體的危害有哪些呢?失眠的患者可以通過(guò)飲食調(diào)理，在平時(shí)吃什么食物比較好?失眠的朋友會(huì)感覺(jué)很煩躁，生活中要如何調(diào)理呢?
1、總是失眠會(huì)給我們的身心健康帶來(lái)很大的危害，失眠的人基本都有心理問(wèn)題，并且失眠也會(huì)加重這些心理問(wèn)題，人們長(zhǎng)時(shí)間受到各種負(fù)面情緒的侵害，會(huì)導(dǎo)致心理疾病加重，抑郁癥就是這樣出現(xiàn)的，所以失眠的朋友，應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防心理疾病。
2、一天兩天失眠或許不會(huì)給生活和工作帶來(lái)影響，但是長(zhǎng)時(shí)間的失眠，會(huì)嚴(yán)重的影響到我們工作的效率，對(duì)生活有一定的影響，失眠會(huì)讓我們的工作效率降低，導(dǎo)致人們工作能力下降，某些食物人們也要承擔(dān)一些不必要的心理負(fù)擔(dān)。
3、經(jīng)常失眠的人，身體各個(gè)器官的健康都有受到損害，其中對(duì)大腦的危害是非常大的，很有可能會(huì)導(dǎo)致思維能力下降，失眠的人大腦也是很少會(huì)休息，一直存在這個(gè)問(wèn)題，就會(huì)讓大腦很多的功能失調(diào)，也會(huì)讓我們的思維能力受到影響。
4、老年人是各種心腦血管疾病的主要發(fā)病人群，而長(zhǎng)期失眠這種情況的發(fā)生不僅會(huì)導(dǎo)致老年人自身所患有的一些疾病病情加重，甚至還會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。
5、青少年也會(huì)受到失眠的困擾，而失眠的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致青少年身體的成長(zhǎng)發(fā)育受到一定的影響，長(zhǎng)期影響會(huì)直接影響到青少年的身體素質(zhì)。
6、失眠還會(huì)影響到女性患者朋友的容貌，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致女性朋友皮膚的衰老速度加快，使得其出現(xiàn)面容憔悴的情況，甚至還會(huì)導(dǎo)致一些女性朋友的更年期綜合征加重。
7、長(zhǎng)期失眠還會(huì)危害到我們的身體健康狀況，導(dǎo)致我們自身的免疫力減退，而免疫力的減退會(huì)使得我們更容易受到一些病原體的侵害。
睡前散步
生活中總是失眠明顯的人，好通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善，在睡覺(jué)前可以適當(dāng)散步。散步的強(qiáng)度比較低，在散步的過(guò)程中可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，消耗部分能量，身體比較容易產(chǎn)生疲勞感。疲勞感增加之后睡眠質(zhì)量會(huì)提升，更容易產(chǎn)生困意進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
睡前泡腳
失眠嚴(yán)重對(duì)健康不利，如果想要改善失眠癥狀，可以在睡覺(jué)前泡腳。泡腳是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)生方式，通過(guò)泡腳能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，血液循環(huán)速度加快，大腦才能保持放松狀態(tài)，對(duì)睡眠質(zhì)量提高有利。因此，想要改善失眠癥狀的人，可以通過(guò)睡前泡腳的方式提高睡眠質(zhì)量。
睡前聽(tīng)音樂(lè)
平時(shí)如果總是失眠，需要了解是否為壓力過(guò)大引起的。部分人面對(duì)繁瑣的工作任務(wù)，很容易產(chǎn)生不良情緒，壓力過(guò)大時(shí)心煩意亂，容易失眠，因此可以在睡覺(jué)前適當(dāng)聽(tīng)舒緩身心的音樂(lè)，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)能夠讓身心保持放松。還可以聽(tīng)一些大自然的聲音，像常見(jiàn)的海浪聲、鳥(niǎo)叫聲、雨聲也可以讓人身心放松，對(duì)睡眠質(zhì)量提高有利。
