多數(shù)人應(yīng)該都經(jīng)歷過(guò)失眠，失眠的時(shí)候會(huì)感覺(jué)非常痛苦，晚上的時(shí)候會(huì)比較興奮，躺在床上也睡不著，失眠應(yīng)該要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們失眠的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是情緒問(wèn)題，失眠的患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1、睡眠習(xí)慣很重要
我們都知道臥室是睡覺(jué)的地方，所以大家應(yīng)該要養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，就是在睡覺(jué)的時(shí)候不能帶手機(jī)，也不能在床上看電視或是玩游戲，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該要保證臥室的安靜和光線的柔和，還有在睡覺(jué)之前一定不能喝茶或是咖啡之類(lèi)的飲品。
2、靜靜地坐著
容易失眠的人不能立刻躺下來(lái)睡覺(jué)，可以在睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)淖鲎鲨べぺは胧絹?lái)放松身體，正在舒服的地方坐下來(lái)，然后輕輕的閉上眼睛，這樣能夠讓身體得到放松，大家還需要用鼻子來(lái)呼吸，放空自己的 腦袋，安靜的坐一會(huì)還有再睡覺(jué)。
3、每天一根香蕉
多數(shù)的人都喜歡聞香蕉的味道，它的香氣能夠幫助人們趕走抑郁，也能夠?yàn)榇蠹規(guī)?lái)一個(gè)良好的心情，這樣對(duì)于緩解和改善焦慮有一定的好處，在香蕉中含有豐富的鎂元素，這個(gè)物質(zhì)能夠有效的緩解壓力，也能夠放松緊張的心情。
4、泡腳
每天晚上9點(diǎn)用50℃的溫水泡腳20分鐘，然后上床睡覺(jué)，可以助你快速入睡。
5、不要躺在床上
躺在床上睡不著不要賴床，在床上翻來(lái)翻去會(huì)令到你更加焦慮，可以起床靜坐或者看看書(shū)來(lái)放松自己，覺(jué)得有困意了才去睡覺(jué)。
6、找出失眠原因
可以根據(jù)自己的狀態(tài)找出失眠的原因，原因有很多，如情緒興奮或者緊張,還是承受著太多的壓力等等，找到了原因之后可以及時(shí)調(diào)整，這樣就不會(huì)失眠了。
7、及時(shí)就醫(yī)
失眠與五臟六腑有關(guān)，中醫(yī)調(diào)理效果較好，可以通過(guò)中醫(yī)進(jìn)行辯證治療，能徹底解決失眠問(wèn)題。
失眠的原因
1、藥物影響
某些治療慢性病的藥物可能存在副作用，比如腸胃道反應(yīng)、失眠等等。大部分引起失眠的藥物都含有安非他命、氨茶堿、麻黃素或咖啡因成分。另外，如若長(zhǎng)期服用中樞興奮劑、鎮(zhèn)靜安眠藥物等都會(huì)產(chǎn)生一定的依賴性，藥物劑量不僅會(huì)逐漸增加，如果突然停藥或減少藥物還會(huì)造成反彈，從而導(dǎo)致失眠。
2、生活方式影響
如若存在生活不規(guī)律的問(wèn)題，習(xí)慣熬夜的話，就容易造成生物紊亂，從而導(dǎo)致失眠。另外，如果在睡前飲用大量咖啡或茶水、吸煙等，也會(huì)對(duì)睡眠造成影響。當(dāng)失眠出現(xiàn)后仍然沒(méi)有對(duì)生活進(jìn)行調(diào)整的話，未來(lái)就可能發(fā)展為習(xí)慣性失眠，也就是白天困倦、夜晚精神。
