腎虛是很多人都會(huì)遇到的癥狀，它的出現(xiàn)會(huì)影響到人們正常的生活，也會(huì)影響到腎臟的功能，得了腎虛要怎么改善呢?引起人們腎虛的原因有很多，像是不良的生活習(xí)慣，或是一些疾病因素，腎虛患者吃什么食物好?
1、日常飲食調(diào)理
不良的飲食習(xí)慣會(huì)給我們的消化系統(tǒng)造成危害，讓消化系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常的情況，此時(shí)就會(huì)影響到腎臟的代謝功能出現(xiàn)問(wèn)題，需要被代謝出身體中的有毒物質(zhì)就會(huì)沉積在體內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)有腎虛的癥狀。
在生活中大家要做到定時(shí)定量的就餐，注意食物搭配的合理性，也要保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的多樣化，還有平時(shí)不能總是吃大魚大肉，應(yīng)該多吃一點(diǎn)新鮮的水果和蔬菜，要以清淡飲食為主，避免吃辛辣刺激性的食物。
2、忌煙忌酒
有很多人在社會(huì)上都染上了很多惡習(xí)，像是吸煙、喝酒等，要知道在香煙中有比較多的焦油、尼古丁等物質(zhì)，這些都是有害物質(zhì)，大家要知道酒精本身就是一種毒素，這些物質(zhì)都會(huì)我們的腎臟造成一定的危害。
腎虛也會(huì)在這些有毒有害物質(zhì)的作用下越來(lái)越嚴(yán)重，腎臟的負(fù)擔(dān)加重，免疫力下降，疾病也就隨之而來(lái)。想要調(diào)理腎虛，戒煙戒酒是非常必要的，即使必須要喝酒，也應(yīng)該限制飲酒量。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)，調(diào)理腎虛也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣，可以使身體的抵抗力增強(qiáng)，但是一定要適量，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可能反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，以身體沒(méi)有疲勞感為標(biāo)準(zhǔn)。
建議多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，腎臟獲得充足的血液灌注，也會(huì)更加有活力，腎虛也會(huì)逐漸的好轉(zhuǎn)。
4、性生活要有節(jié)制
對(duì)于有對(duì)象的人來(lái)說(shuō)，同房要控制次數(shù)，俗話說(shuō)“小別勝新歡，一夜七次郎”，殊不知性生活對(duì)男性體力有很大要求，同房次數(shù)太多，太頻繁，容易對(duì)男性的腎臟形成負(fù)擔(dān)，造成損害。所以說(shuō)，男人一定要節(jié)制一些，性生活注重質(zhì)量而不是數(shù)量。
腎虛的原因
舊病不愈
對(duì)于那些本身就患有疾病的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間生病導(dǎo)致身體的機(jī)能失去了平衡，再加上精血流失過(guò)多等情況也會(huì)對(duì)腎臟造成虧損。
而少部分人是先天性腎虛，是在未出生的時(shí)候就沒(méi)有從母體中未吸收足夠的精氣神，或者是母體存在精血虧損的情況，這種情況下的腎虛患者通常會(huì)發(fā)育遲緩，還有出現(xiàn)筋骨痿軟、雞胸、遺尿的可能性。
社會(huì)壓力過(guò)大
隨著社會(huì)的極速發(fā)展，生活節(jié)奏的逐漸變快，導(dǎo)致現(xiàn)代人的社會(huì)壓力過(guò)大，使得越來(lái)越多的人出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象。
