腎虛是很多人都聽過的一個詞匯，腎虛是中醫(yī)領(lǐng)域中的詞匯，主要就是說精氣不足，有腎虛后身體會很虛弱，此時要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們腎虛的原因有很多，可能是疾病問題，還有不良的生活習(xí)慣，腎虛患者吃什么食物好?
1、日常飲食調(diào)理
飲食不好會給人們的消化系統(tǒng)帶來影響，消化功能有異常后，會影響到腎臟的代謝問題，身體中需要被代謝出去的廢棄物會堆積在體內(nèi)，長時間下去就會加重腎虛問題，嚴(yán)重的可能會引發(fā)腎臟疾病。
腎虛患者要注意飲食，吃飯的時候要做到定時定量，按時就餐，食物搭配要合理，需要做到食物的多樣化，一定不能只吃大魚大肉，也需要經(jīng)常吃新鮮的水果和蔬菜，飲食要做到清淡，少吃辛辣刺激性的食物。
2、忌煙忌酒
有很多人都有不良的生活習(xí)慣，像是經(jīng)常喝酒和吸煙，要知道香煙當(dāng)中存在比較多的焦油、尼古丁等多種有害物質(zhì)，這些會給腎臟帶來危害，酒精對身體的影響也是非常大的，過量的攝入會給腎臟造成損傷。
腎虛也會在這些有毒有害物質(zhì)的作用下越來越嚴(yán)重，腎臟的負(fù)擔(dān)加重，免疫力下降，疾病也就隨之而來。想要調(diào)理腎虛，戒煙戒酒是非常必要的，即使必須要喝酒，也應(yīng)該限制飲酒量。
3、運(yùn)動鍛煉
生命在于運(yùn)動，調(diào)理腎虛也離不開運(yùn)動。養(yǎng)成堅持運(yùn)動鍛煉的好習(xí)慣，可以使身體的抵抗力增強(qiáng)，但是一定要適量，過量的運(yùn)動可能反而會造成運(yùn)動損傷，以身體沒有疲勞感為標(biāo)準(zhǔn)。
建議多進(jìn)行有氧運(yùn)動，有利于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，腎臟獲得充足的血液灌注，也會更加有活力，腎虛也會逐漸的好轉(zhuǎn)。
4、性生活要有節(jié)制
對于有對象的人來說，同房要控制次數(shù)，俗話說“小別勝新歡，一夜七次郎”，殊不知性生活對男性體力有很大要求，同房次數(shù)太多，太頻繁，容易對男性的腎臟形成負(fù)擔(dān)，造成損害。所以說，男人一定要節(jié)制一些，性生活注重質(zhì)量而不是數(shù)量。
腎虛的原因
生活不規(guī)律、不健康
通常情況下，腎虛還會和不健康、不規(guī)律的生活有著較為緊密的聯(lián)系，同時這也是導(dǎo)致大多數(shù)年輕人有腎虛問題的原因。由于年輕人平常的工作過于忙碌，所以很難有時間去安排自己的生活，在飲食方面經(jīng)常會出現(xiàn)饑一頓飽一頓的現(xiàn)象，這種不規(guī)律的飲食習(xí)慣就會導(dǎo)致腎虛。
