骨質(zhì)疏松是很常見的疾病，它主要出現(xiàn)在中老年人身上，引起骨質(zhì)疏松的原因有很多，很多人對其了解的不多。骨質(zhì)疏松總是存在會影響到人們的生活和工作，此時要怎么改善呢?骨質(zhì)疏松患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
避免缺鈣
生活中大家要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，要經(jīng)常為身體補(bǔ)鈣，骨質(zhì)疏松的朋友要避免吃酸性食物，這樣能降低酸性體質(zhì)，鈣元素能讓患者減少酸性體質(zhì)，除了鈣元素外，大家在平時總是熬夜，還有經(jīng)常打游戲都會加重酸性體質(zhì)，很有可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。
戒煙酒
有骨質(zhì)疏松的患者在平時要戒煙戒酒。吸煙會影響到骨峰的健康程度，但是過量飲酒對骨骼的新陳代謝有危害。還有長時間喝咖啡也會影響到尿鈣的排出，這樣會影響到鈣元素的吸收，所以想要減少骨質(zhì)疏松，注意自己的飲食習(xí)慣。
控制飲食
想要改善骨質(zhì)疏松，患者要注意自己的飲食習(xí)慣，大家要少吃過于酸性的食物，避免加速酸性體質(zhì)。很多的蔬菜和水果都是堿性的，要知道多數(shù)肉類、糖類還有魚蝦都是酸性食物，大家應(yīng)該要按照1：4酸堿食物比例攝入，生活中保證身體的酸堿平衡。
適當(dāng)運(yùn)動防疏松
有研究表明，老年人想要提高自身的骨密度，一方面要補(bǔ)充鈣劑，另一方面也必須適當(dāng)?shù)腻憻挷拍芨梦?，如果單純的補(bǔ)充鈣劑而不運(yùn)動，鈣的吸收率會減少20%，只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉，鈣才能有效地被骨、軟骨等組織吸收，促進(jìn)骨發(fā)育。
骨質(zhì)疏松的原因
1、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因?yàn)樗墓敲芏葧日Ｈ艘?，所以?dǎo)致患上的幾率會增加。
2、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會比男性高的原因。
3、缺乏運(yùn)動
