人們上了年紀(jì)后，就會(huì)存在高血糖，這種疾病稍有不注意就會(huì)發(fā)展成糖尿病，一旦出現(xiàn)了高血糖后，患者要如何降低血糖。導(dǎo)致高血糖的原因有很多，像是不正確的飲食習(xí)慣，也有不良的生活習(xí)俗，高血糖患者吃什么食物好?
1、大家要根據(jù)自己的活動(dòng)量來(lái)計(jì)算進(jìn)食量。有一些調(diào)查顯示，身體過(guò)于肥胖的人，要控制好自己的體重，減掉體重5%那么就能降低患有高血糖70%的幾率，所以有高血糖的朋友，在生活中要根據(jù)消耗量攝入進(jìn)食量。
2、增加維C攝入：維生素C是非常好的一種抗氧化劑，主要是這種物質(zhì)能軟化血管，也能很好的預(yù)防動(dòng)脈血管壁被破壞，還能減少血管內(nèi)斑塊堆積，所以有高血糖的患者要增加膳食含量高的食物。
3、多攝入無(wú)糖液體：在血糖升高后，除了多喝水能沖淡血糖，還要防止一次攝入過(guò)多的食物。生活中要經(jīng)常喝水，但是每次飲水量不能太多，也不能等到口渴的時(shí)候才開始喝水。
4、增加活動(dòng)量：加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)于血糖控制有很大作用。即使每天只是散散步，堅(jiān)持下去同樣可以幫助改善胰島素抵抗、減少降糖藥用量，降低體重。
5、多吃粗糧：控制血糖也與攝入的糧食精細(xì)程度有很大關(guān)系。在平時(shí)以粗制谷物代替精制谷物。
6、餐具用小號(hào)：如果進(jìn)食的時(shí)候選用小號(hào)餐具可以幫助減少食欲、減少食量，降低熱量攝入，從而有主意降低血糖和保持合理體重。
7、早餐換成“稠的”：早餐如果只喝簡(jiǎn)單的稀粥也非常容易餓，因此早餐也需要吃點(diǎn)“稠的”食物。
高血糖的原因
1、身體上的其他疾病也會(huì)引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關(guān)系的，所以一旦確認(rèn)了是高血糖，應(yīng)該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對(duì)癥治療，才能夠做好預(yù)防和治療。
2、經(jīng)常性的喝酒喝酒會(huì)減少飲食，酒精的吸收和代謝是比較快的，不能夠長(zhǎng)時(shí)間的維持血糖水平會(huì)導(dǎo)致血糖高，如果正在服用某些激素類的藥物、服用某些止咳糖漿也會(huì)導(dǎo)致血糖升高，在飲食上不能夠很好的控制，過(guò)多的吃含糖分比較多的食物，不僅僅會(huì)引起肥胖，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
