在生活中多數(shù)人都應(yīng)該聽(tīng)過(guò)一些人說(shuō)自己或是身邊的人有膽固醇高的情況，它現(xiàn)在已經(jīng)是社會(huì)普遍存在的問(wèn)題，膽固醇高的人在平時(shí)要如何調(diào)理呢?導(dǎo)致人們膽固醇高的原因有很多，大家要注意一下，膽固醇高的人吃什么食物好?
1、飲食調(diào)理
膽固醇高的人，在生活中要注意自己的飲食，及時(shí)的調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)是非常重要的。多數(shù)膽固醇高的朋友，都喜歡吃高熱量和高脂肪類(lèi)的食物，總是吃這類(lèi)食物，會(huì)影響到身體的健康，讓膽固醇高的癥狀加重。
發(fā)現(xiàn)自己有膽固醇高的朋友，要注意清淡類(lèi)的食物，可以常吃高蛋白和高纖維的食物，也要少吃高脂肪類(lèi)的食物，生活中大家要少吃肥肉。動(dòng)物內(nèi)臟等食物，良好的飲食習(xí)慣，能避免膽固醇再次升高。
2、服用藥物
一旦出現(xiàn)了膽固醇高的朋友，在生活中要服用相關(guān)的藥物。藥物的選擇應(yīng)該要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，用適合自己的藥物，這樣能在一定程度上減少膽固醇對(duì)身體的危害，大家要用適合自己的藥物。
3、減肥
很多高膽固醇患者身型都比較肥胖，身體肥胖的人更容易出現(xiàn)一些疾病，常見(jiàn)的疾病類(lèi)型也就是心腦血管疾病以及三高疾病。因此，高膽固醇患者在日常生活中，尤其要注意控制體重。主要從飲食以及鍛煉兩方面入手，飲食一定要注意控制熱量。每天飯后堅(jiān)持散步或者跑步，可以較好的維持體重，長(zhǎng)期下去可以保證膽固醇的正常水平。
4、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
雖然高膽固醇患者要注重加強(qiáng)鍛煉，但鍛煉不是盲目的鍛煉，要根據(jù)自己的身體健康狀況，選擇科學(xué)合適的運(yùn)動(dòng)方式。好的方式是每天做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可提高心肺功能，還可提高身體免疫力，對(duì)控制膽固醇的水平有很大的幫助。
膽固醇高的原因
第一，超重。體重的超標(biāo)說(shuō)明人體肥胖，人體的肥胖主要是由于體內(nèi)甘油三酯含量過(guò)多而導(dǎo)致的，這會(huì)促進(jìn)體內(nèi)壞膽固醇(低密度脂蛋白)的升高。
第二，運(yùn)動(dòng)不足。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)低密度脂蛋白，降低對(duì)高密度脂蛋白的吸收，形成惡性循環(huán)。
第三，遺傳因素。家庭成員中如果有人患有高膽固醇，那么自身會(huì)更有可能也同樣患有膽固醇過(guò)高。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，五百個(gè)正常人中，平均有一個(gè)人會(huì)有遺傳性的高膽固醇血癥。
第四，飲食因素。飲食是引起膽固醇升高直接也是重要的因素。不良的飲食會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，這主要是與飽和脂肪過(guò)多攝入有關(guān)。
