胃寒是很多人都遇到過(guò)的疾病，在出現(xiàn)胃寒后，會(huì)有腹瀉、腹痛等情況，大家在平時(shí)要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們胃寒的原因有很多，有不良的飲食習(xí)慣，也有精神問(wèn)題。一些食物能溫暖腸胃，吃什么食物好?
第一，每天清晨一杯姜茶。胃寒患者可以每天早上給自己泡一杯生姜茶飲用，堅(jiān)持下去就能緩解胃寒。要知道生姜性溫，能起到很好的驅(qū)寒和止嘔的作用，能幫助人們緩解因?yàn)轱L(fēng)寒感冒和胃寒癥狀。
第二，放慢吃飯速度。吃飯不要講求速度，不是吃飯?jiān)娇炀驮胶茫燥埧旌苡锌赡軙?huì)引起積食癥狀，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸胃蠕動(dòng)的速度，食物不能被身體吸收或是消化，就會(huì)讓腸胃功能受到影響。
大家每次吃飯的時(shí)候，要保持在半個(gè)小時(shí)以上，咀嚼食物的時(shí)間要長(zhǎng)一些，主要是食物在口腔中咀嚼的時(shí)候，會(huì)充分的與唾液接觸，這樣就會(huì)生吃一種酶，能促進(jìn)食物的吸收和消化，改善胃寒問(wèn)題。
第三，飯后要休息。飯后不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，必須要休息一會(huì)兒，特別是中午，這能增強(qiáng)腸胃抵抗力。同時(shí)注意晚飯過(guò)后不能馬上睡覺(jué)，必須要隔一段時(shí)間再休息，避免食物滯留胃中。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必須要做足，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段，不僅可以助于腸道消化，而且還能起到緩解胃寒作用。
第五，堅(jiān)持睡前泡腳。每天堅(jiān)持睡前泡20分鐘腳，可以祛除體內(nèi)寒氣，對(duì)胃寒患者非常有用處，特別是老年人，泡腳有好多好處。
第六，補(bǔ)充益生菌護(hù)腸胃。補(bǔ)充益生菌有助于增加腸道蠕動(dòng)，維持腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發(fā)酵食物中攝取益生菌。
第七，多吃纖維清腸道。在飲食中多吃蔬菜，水果，燕麥等富含纖維素的食物，能清掃腸道，調(diào)整腸胃菌群環(huán)境，驅(qū)寒暖胃。
胃寒的原因
1、精神因素。精神對(duì)于胃腸道的影響是極大的，如果長(zhǎng)期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會(huì)因此導(dǎo)致多種不適，使得胃部不能正常的運(yùn)作，甚至發(fā)展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應(yīng)該重視精神因素對(duì)于胃部的影響。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)。在生活中不少人都會(huì)有明顯的缺乏運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，而隨著缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)間增長(zhǎng)，身體中的陽(yáng)氣就會(huì)減少，而在陽(yáng)氣不足的影響之下胃寒自然會(huì)高發(fā)。
