高血壓出現(xiàn)原因是長(zhǎng)期缺乏鍛煉，要保持健康需積極投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，通過(guò)加強(qiáng)身體鍛煉有增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)代謝的作用，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以讓血管擴(kuò)張，從而減輕其壓力，達(dá)到穩(wěn)定血壓的目的。
1、海帶
高血壓的一個(gè)重要誘因就是缺鈣，而海帶中含有大量的鈣元素，多吃海帶既能夠降低血液中膽固醇的濃度，還能夠防止血管發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，降低血壓。高血壓的患者應(yīng)該每周吃1~2次海帶，對(duì)控制血壓具有一定的幫助。
2、紫菜
高血壓患者應(yīng)該多吃一些紫菜，能夠有效地控制血壓，紫菜中含有大量的鎂元素，既能夠保護(hù)動(dòng)脈血管，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，還能夠起到一定的降壓作用。但是對(duì)于一些有甲亢或脾胃疾病的患者來(lái)說(shuō)，一定要控制紫菜攝入的含量。
3、洋蔥
洋蔥是常見(jiàn)的降壓食物，洋蔥中含有大量的前列腺素A，既能夠稀釋血管中的血液，還能夠擴(kuò)張外周動(dòng)脈血管，降低血液的粘稠度，對(duì)降低血壓防止血栓有一定的預(yù)防作用。另外多吃洋蔥還能夠防止血管硬化，調(diào)節(jié)血脂，對(duì)于高血壓、高血脂和心腦血管病的患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期食用洋蔥具有很好的保健作用。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有大量的鉀元素，既能夠擴(kuò)張機(jī)體的血管，還能夠起到預(yù)防高血壓的作用。蘋(píng)果中含有大量的果膠，既能夠促進(jìn)膽固醇的代謝，防止機(jī)體血管硬化，還能夠減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生，所以高血壓的患者應(yīng)該多吃一些蘋(píng)果。
5、芹菜
芹菜是日常生活中的常見(jiàn)蔬菜，其中還有大量的芹菜素，能夠起到降壓舒張血管的作用，還能夠預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的形成。高血壓的患者需要多吃一些芹菜，恢復(fù)血管壁的彈性，改善機(jī)體的微循環(huán)。
6、獼猴桃
獼猴桃中含有大量的果膠和精氨酸，能夠有效地改善機(jī)體的血液循環(huán)，防止血栓生成，還能夠控制血壓，降低心腦血管并發(fā)癥發(fā)生的幾率。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓如何降壓，現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)學(xué)會(huì)了正確降低血壓的方法，患者應(yīng)該要堅(jiān)持將這些方法做下去，平時(shí)注意自己的飲食和生活習(xí)慣，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
