生活中胃反酸是比較常見(jiàn)的情況，胃部反酸后會(huì)讓大家感覺(jué)非常難受，除了胃部不舒服，還會(huì)感覺(jué)自己的胸口燒得慌，有胃反酸后要怎么改善?導(dǎo)致胃反酸的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能緩解胃反酸，吃什么食物好?
喝杯溫開(kāi)水平躺。有胃反酸的癥狀后，大家要喝一杯溫開(kāi)水，如果條件允許可以平躺下休息一下，如果不能平躺，需要讓自己盡量依靠在座椅上，讓胃部得到舒展就可以了，還有適當(dāng)?shù)娘嬘脺亻_(kāi)水，能沖淡胃酸，有效的緩解反酸癥狀。
保證準(zhǔn)時(shí)吃飯。發(fā)現(xiàn)自己有胃反酸的情況后，首先要做的就是準(zhǔn)時(shí)吃飯，讓身體能規(guī)律的進(jìn)食，良好的飲食習(xí)慣，能讓胃部更加健康，還可以促進(jìn)胃部正常運(yùn)動(dòng)，如果胃反酸頻率比較高，生活中可以先吃面食養(yǎng)養(yǎng)胃。
少吃多餐。現(xiàn)在很多人都存在不規(guī)律的生活習(xí)慣，生活中大家可以少食多餐，在一日三餐的基礎(chǔ)上，可以在上午十點(diǎn)和下午三點(diǎn)的時(shí)候吃一些食物，適合患者吃的就是面包這種比較軟的時(shí)候，這樣能輔助改善胃反酸的情況。
戒煙酒戒辛辣。讓胃學(xué)會(huì)適應(yīng)清淡的飲食，保障健康飲食結(jié)構(gòu)的合理性。不要過(guò)度飲酒和過(guò)度吃辣。如果胃反酸的癥狀太嚴(yán)重的話，一定要完全戒掉煙酒戒掉辛辣。
不吃減肥藥。通過(guò)減肥藥控制體重和體型的女性朋友們也要注意了。減肥藥會(huì)混亂胃部的工作習(xí)慣，進(jìn)而不能形成胃部的健康運(yùn)作。減肥可以通過(guò)健康飲食輔助運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，不要以殘害身體為代價(jià)。
注重身心壓力的調(diào)節(jié)。當(dāng)壓力過(guò)大的時(shí)候，大家要學(xué)會(huì)找到適當(dāng)解壓的方式。所有的工作壓力再大，事情在緊急，都是有調(diào)節(jié)的空間的。準(zhǔn)時(shí)吃飯，緩一緩，換個(gè)思路，也許會(huì)更好。
胃反酸的原因
1、進(jìn)食不規(guī)律
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食不規(guī)律，尤其是不吃早餐也會(huì)加重反酸。經(jīng)過(guò)一夜分泌、儲(chǔ)存，大量胃液急需消化。
但是很多人不吃早餐，致使胃液不能完全消耗掉，很容易產(chǎn)生胃反酸、反流、打嗝問(wèn)題。而且不吃早餐，還會(huì)導(dǎo)致能量不夠、精力不足，導(dǎo)致膽囊結(jié)石，極為對(duì)身體健康不利。
2、煙酒
除了以上因素，烈性酒、酸味飲料等刺激性飲料也是引起胃酸反流的危險(xiǎn)因素。煙草中的尼古丁也能作用于迷走神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)異常，引起反流。所以煙酒都會(huì)讓胃黏膜遭受傷害，降低食管括約肌壓力，加重反酸癥狀。
