抑郁癥是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的一種精神疾病，它也是心境障礙的一種，導(dǎo)致抑郁癥的原因很多，常見(jiàn)的就是家庭關(guān)系和工作因素。如果長(zhǎng)時(shí)間處在抑郁癥的影響下，可能會(huì)有厭世和輕生的情緒，此時(shí)要怎么調(diào)理?一些食物能調(diào)理情緒，吃什么食物好?
1、飲食護(hù)理
如果發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥，應(yīng)該要重視起來(lái)，做好飲食護(hù)理，良好的飲食習(xí)慣，能夠改善抑郁情緒。其實(shí)很多食物都可以讓我們的身心愉悅，大家要多吃香蕉、牛奶、蜂蜜等，這些食物對(duì)于消除不良的情緒有一定的作用。
合理的飲食，能讓我們的大腦保持在放松的狀態(tài)中，這樣對(duì)于抑郁癥有改善作用。所以發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥后，要合理的安排飲食，大家可以多吃新鮮的水果和蔬菜，只有攝入足夠的維生素，才能更好的提高免疫力。
2、藥物護(hù)理
抑郁癥患者按時(shí)服用藥物是非常重要的，一些人抑郁癥比較嚴(yán)重，已經(jīng)存在了悲觀厭世的心理，大家會(huì)感覺(jué)非常痛苦，此時(shí)要合理的服用藥物，在藥物的治療下，能控制不良的情緒，避免不良情緒長(zhǎng)期存在而影響健康。
3、睡眠護(hù)理
在抑郁癥出現(xiàn)后，需要注意睡眠方面的護(hù)理，抑郁癥患者很容易出現(xiàn)睡眠障礙，在睡覺(jué)過(guò)程中通常容易出現(xiàn)失眠情況。長(zhǎng)期失眠對(duì)抑郁癥患者健康不利，有可能會(huì)導(dǎo)致器官功能下降，甚至出現(xiàn)抵抗力降低的情況。在抑郁癥調(diào)節(jié)的過(guò)程中，應(yīng)該通過(guò)合理的方式來(lái)提高睡眠質(zhì)量，讓患者每天保證充足的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間充足了，身體調(diào)理得當(dāng)，通?？梢苑乐挂钟舭Y加重。
4、運(yùn)動(dòng)護(hù)理
抑郁癥患者很容易出現(xiàn)不良情緒，此在調(diào)理的過(guò)程中需要注意運(yùn)動(dòng)的護(hù)理，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式通?？梢源龠M(jìn)健康，同時(shí)幫助患者轉(zhuǎn)移注意力。如果可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)促進(jìn)體內(nèi)多巴胺的分泌，通?？梢哉{(diào)節(jié)個(gè)人情緒，防止不良情緒持續(xù)存在。而且運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)健康，提高免疫力的方式，抑郁癥患者應(yīng)該做好運(yùn)動(dòng)方面的護(hù)理，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，促進(jìn)身體健康。
抑郁癥的原因
1、遺傳因素：據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，血緣關(guān)系越近，患抑郁癥的概率越大。一級(jí)親屬發(fā)生此病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬，這主要與遺傳因素有關(guān)。和一些其它疾病一樣，抑郁癥這種疾病一般也是多發(fā)生在家族中。如果父母中有抑郁癥患者，那么它的孩子患此病的機(jī)率也就會(huì)增加10%~13%;
2、生化因素：如果一個(gè)人一旦患上抑郁癥這種疾病，它的大腦中被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)將會(huì)減少。所以有人認(rèn)為，如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)不平衡的時(shí)候，很容易誘發(fā)抑郁癥或焦慮癥的發(fā)生。
