如果身體中的尿酸過(guò)高很有可能會(huì)引起痛風(fēng)出現(xiàn)，尿酸高的情況主要出現(xiàn)在中年人身上。身體中的尿酸開(kāi)始升高后，會(huì)有很多不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要怎么緩解?尿酸高的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
一、戒煙戒酒：尿酸高的人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，首先要做的就是戒煙戒酒。經(jīng)常吸煙會(huì)給身體多個(gè)器官帶來(lái)影響，也可能會(huì)導(dǎo)致心血管疾病出現(xiàn)，所以要及時(shí)戒煙，不然不但會(huì)增加體內(nèi)尿酸，也會(huì)導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)。
在酒精當(dāng)中有比較多的嘌呤，這個(gè)物質(zhì)在經(jīng)過(guò)體內(nèi)代謝后就會(huì)形成尿酸，如果大家生活中總是喝酒，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸值升高。還有乙醇代謝會(huì)產(chǎn)生乳酸，這個(gè)物質(zhì)會(huì)影響到腎臟，不利于尿酸的排泄，也會(huì)增加患上痛風(fēng)的幾率。
二、減少嘌呤攝入：發(fā)現(xiàn)自己有尿酸高的情況后，要少吃高嘌呤食物，這類(lèi)食物有很多，例如動(dòng)物內(nèi)臟，肉湯，海鮮，火鍋等。飲食方面患者需要以低嘌呤食物為主，還有應(yīng)該要經(jīng)常吃蔬菜和水果，這樣能促進(jìn)尿酸的排泄。
三、多喝水：體人體內(nèi)的大部分尿酸都是靠尿液排出體外的，所以平時(shí)在生活中應(yīng)該多喝水，以幫助身體代謝，讓多余的尿液及時(shí)排出來(lái)，這樣才能更好的降低尿酸，遠(yuǎn)離痛風(fēng)。另外尿酸偏高的年輕人要注意避免喝甜味飲料，因?yàn)樗墓菚?huì)減少尿酸的排泄，同時(shí)還會(huì)加重脂肪的堆積， 會(huì)增加對(duì)胰島素的抵抗。
四、養(yǎng)成健康的生活方式：現(xiàn)在很多年輕人大的通病就是作息不規(guī)律，而且還缺乏鍛煉。所以尿酸偏高者平時(shí)應(yīng)規(guī)律作息，不要熬夜，每天要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以增強(qiáng)身體的新陳代謝，不僅有利于降尿酸，還可讓身體素質(zhì)越來(lái)越好。
第一、食用護(hù)腎的食物。腎臟是身體的排泄器官，如果想要將體內(nèi)的尿酸順利的排出體外，那么就需要經(jīng)過(guò)腎臟。因此大家在平時(shí)的生活中一定要多吃一些護(hù)腎的食物，包括核桃，山藥，花椰菜，洋蔥等，這些食物都能夠有利于腎臟的健康，更好的促進(jìn)體內(nèi)尿酸的排泄。
第二、食用利尿食物。尿酸的排泄需要跟隨著尿液一起排出體外，所以高尿酸患者一定要增加尿液的排泄，這樣才能促進(jìn)尿酸的排出，建議大家可以多吃一些利尿食物，包括白蘿卜，冬瓜，薏仁等。
第三、食用富含膳食纖維的食物。尿酸高的患者可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓攀忱w維的食物，可以加快尿酸的排泄，而且還可以有效降低體內(nèi)的尿酸值。生活中富含膳食纖維素的食物有很多，主要包括甘薯，絲瓜，卷心菜等，這些食物都可以加快患者新陳代謝，從而更好的排出體內(nèi)的尿酸。
