在疫情期間，我們經(jīng)常聽說身體出汗過多要適量補充電解質(zhì)，那么身體缺少電解質(zhì)會有什么危害呢?在什么情況下我們需要補充電解質(zhì)水?補充電解質(zhì)水的方法有很多，我們可以通過哪些方法給身體補充電解質(zhì)?
身體缺少電解質(zhì)會有什么危害
電解質(zhì)可以起到保證體內(nèi)滲透壓穩(wěn)定、維持身體內(nèi)部功能正常的作用，人體會被多種因素所影響引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂對身體健康影響較大，如果體內(nèi)缺少電解質(zhì)，可能會誘發(fā)水腫、皮膚干燥、乏力、惡心、嘔吐、嗜睡、昏迷、皮膚彈力下降等癥狀，此時就需要及時補充電解質(zhì)。
1、出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐、腹瀉的癥狀
在感染新冠病毒期間，我們的身體可能會出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等癥狀，此時會導(dǎo)致體內(nèi)水分的流失，水分中含有鈉、鉀、鈣等物質(zhì)，水分大量流失會導(dǎo)致體內(nèi)這些物質(zhì)含量減少，從而導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，此時就需要及時補充。
2、長時間高強度身體活動或者高溫工作
長時間高強度的活動或者在高溫環(huán)境下工作，身體會產(chǎn)生很多熱量，此時需要通過排汗來調(diào)節(jié)體溫，隨著汗液大量蒸發(fā)，體內(nèi)的電解質(zhì)也會有所流失。如果此時只是補充水分，并沒有補充電解質(zhì)，就有可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，危及生命。建議在長時間運動前、中、后期，都適量補充電解質(zhì)水，維持體內(nèi)水電的平衡，也能緩解高強度運動帶來的疲勞感。
