糖尿病是一種常見(jiàn)的慢性疾病，對(duì)健康危害極大，需要通過(guò)積極采取措施來(lái)控制血糖，而運(yùn)動(dòng)就是控制血糖的一個(gè)重要方法，那么為什么運(yùn)動(dòng)能幫助控制血糖呢?想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制血糖也有一些事項(xiàng)要知曉，否則盲目運(yùn)動(dòng)不僅不能控制血糖還可能對(duì)健康造成損傷，那么運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響有哪些呢?
1、運(yùn)動(dòng)可以促使細(xì)胞攝取更多血糖
當(dāng)食物中的糖分進(jìn)入身體之后，經(jīng)過(guò)消化進(jìn)入血液中，運(yùn)動(dòng)能讓細(xì)胞攝入更多糖分，血液中的糖分含量就會(huì)減少，從而降低血糖。
2、運(yùn)動(dòng)可以提高胰島素的敏感程度
運(yùn)動(dòng)有助于將糖轉(zhuǎn)移到肌肉中儲(chǔ)存，從而提高胰島素的敏感程度，更有利于控制血糖。導(dǎo)致胰島素敏感性降低的原因有很多，其中肥胖是比較常見(jiàn)的，尤其是腹部肥胖的人群。腹部脂肪會(huì)在肌肉和肝臟中產(chǎn)生導(dǎo)致胰島素抵抗的激素，而運(yùn)動(dòng)后肌肉、肝臟會(huì)攝取大量葡萄糖，不僅有助于減少腹部脂肪，也能幫助降低胰島素抵抗，控制血糖。
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1、每周要進(jìn)行至少3次有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)主要指大肌肉群完成持續(xù)或者間歇的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎行、打羽毛球等。有氧運(yùn)動(dòng)能幫助身體消耗更多脂肪，還能讓肌肉、肝臟消耗更多血糖，每次進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)以心跳、呼吸稍微加快為宜，微微出汗即可，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不需要太過(guò)劇烈，也不需要大量出汗。
