看到這里，不知大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題：我們以為經(jīng)常運動會過度消耗膝蓋，容易得膝關(guān)節(jié)炎，想通過多休息來保護膝蓋，卻似乎讓膝蓋情況更加嚴(yán)重了?難道坐著不動比運動更傷膝蓋嗎?請您繼續(xù)跟隨我往下分析。
久坐不動比常運動更傷膝?
我們先來看看哈佛大學(xué)在對膝關(guān)節(jié)炎的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)了什么：他們將100年前后患膝關(guān)節(jié)炎的病例進行了對比發(fā)現(xiàn)，100年前膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率大約為6%，100年后的今天，現(xiàn)代人發(fā)生膝關(guān)節(jié)炎的概率已經(jīng)遠超這個水平，尤其是65歲以上的老年人群體，患這種疾病的人數(shù)高達90%。
久坐更易患膝關(guān)節(jié)炎?
結(jié)合時代特點下人們的生活習(xí)慣進行分析，學(xué)者認(rèn)為缺乏運動是現(xiàn)代人膝關(guān)節(jié)炎高發(fā)的原因。為了進一步證實這一觀點，學(xué)者進一步針對久坐人群以及運動人群進行研究，在被調(diào)查的12萬人中，經(jīng)常運動的人，膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病率不到4%，而久坐不動的人，發(fā)病率則達到了10%。
在數(shù)據(jù)背景的支撐下，我們再來看看當(dāng)我們在久坐時，膝蓋到底發(fā)生了什么。膝蓋軟骨的位置十分隱蔽，再加上周圍包裹了結(jié)締組織等物質(zhì)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨處的血液流通是非常不順暢的，人如果長時間處于坐著不動的狀態(tài)，膝蓋血液流動受阻的情況就會更加嚴(yán)重，膝關(guān)節(jié)軟骨在缺乏血液營養(yǎng)的滋潤下，容易發(fā)生損傷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)發(fā)生。常堅持適度運動的人，不僅不會損傷膝蓋，通過運動還會給膝蓋補充養(yǎng)分，起到保護膝關(guān)節(jié)的作用。
如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎?
預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎，建議朋友們平時要做到管住嘴、邁開腿，飲食和運動雙管齊下，肥胖會給膝蓋帶來更多負(fù)擔(dān)，飲食上需要注意。每天能夠有半小時的運動時間是非常理想的狀態(tài)，做一些低強度的有氧運動可以促進身體血液循環(huán)，保護膝蓋。上班族在工作忙碌的間隙，每隔一小時站起來原地活動一下，5分鐘的放松，都會讓你的膝蓋更健康!
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