被查出血糖高是一次偶然的事情，今年剛滿50歲的王先生，在一次體檢中查出了血糖12點(diǎn)多，經(jīng)過幾次的復(fù)查血糖仍然處于很高的位置。因?yàn)槠綍r(shí)沒什么身體異常，所以王先生并沒有發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了高血糖的問題。
而就在檢查出血糖高之前的前一個(gè)星期，王先生突然發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常容易口渴，正常吃飯的情況下體重卻還在下降。一開始王先生覺得變瘦是好事，畢竟“千金難買老來瘦”。
就是因?yàn)檫@次的體檢，才讓王先生恍然大悟，自己為什么會(huì)消瘦得那么快，原來并不是什么好現(xiàn)象。而像王先生這樣的情況，還算是早期血糖高。醫(yī)生也告訴他，若是他能夠很好地控制，血糖水平一直保持平穩(wěn)，也能健康長壽。
王先生也見識(shí)過自己的父親因?yàn)樘悄虿〉牟l(fā)癥發(fā)作，痛苦了很長一段時(shí)間之后才離開人世，所以自己就開始堅(jiān)持抗糖，果然只用了三個(gè)月，將本身12點(diǎn)多的血糖指數(shù)成功降到了5.5，并且之后一直保持這樣的水平，徹底遠(yuǎn)離了血糖高的噩夢(mèng)。
王先生的降糖秘方，說簡單也簡單，說難也難!
1、吃飯要“定時(shí)定量”
糖尿病的患者，吃飯是要嚴(yán)格管控的，每天的糖分?jǐn)z入和熱量攝入都需要嚴(yán)格控制，尤其是在血糖很高的情況下，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還需要避免熱量過高，引起血糖反彈。
王先生在這段時(shí)間里面，用粗糧代替細(xì)糧作主食，每天的主食只吃一些糙米、燕麥、豆類和紅薯等等。而這些食物的烹飪方式都是水煮，且沒有煮得太爛。要知道無論哪種食物，煮得太爛就會(huì)變得很容易吸收，升糖速度就會(huì)加快。
