產(chǎn)后胸部如何保養(yǎng)
對于產(chǎn)后媽媽們來說，產(chǎn)后恢復(fù)是很重要的，對于自己的胸部的保養(yǎng)，也是同樣的重要。但是大多數(shù)的女性朋友，都不知道應(yīng)該如何的保養(yǎng)自己的乳房。那么產(chǎn)后胸部如何保養(yǎng)呢。
分娩后，隨著體內(nèi)雌激素、孕激素和胎盤生乳素的下降。垂體生乳激素不再受到抑制，產(chǎn)婦便開始泌乳。垂體生乳激素的分泌，進(jìn)而會(huì)抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“產(chǎn)區(qū)”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影響。一般婦女過了哺乳期，卵巢功能便會(huì)很快恢復(fù)。而部分婦女由于哺乳時(shí)間延長，或原卵巢功能較差，或卵巢對生乳素較敏感，卵巢功能恢復(fù)的較慢，這樣就導(dǎo)致女性激素分泌減少，乳房就出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。
產(chǎn)后及時(shí)落實(shí)避孕措施，以便正?；謴?fù)性生活。對乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮，經(jīng)檢查又無任何器質(zhì)性疾病者，可采取以下兩種補(bǔ)救措施：
1、調(diào)理飲食，飲食可控制身體脂肪的增減。營養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿，包括在乳房組織內(nèi)堆積的脂肪。乳房內(nèi)脂肪含量增加，乳房自然會(huì)豐滿些。
2、鍛煉，鍛煉并不能使乳房本身增大，因?yàn)槿榉績?nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來乳房就大了一些。下面介紹幾節(jié)簡便易行的體操：
(1)含胸、挺胸，快速交替，重復(fù)20-30次。
(2)兩手合掌，在胸前用力對掌，然后向前方推出，重復(fù)8-10次。
(3)雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側(cè)向上平舉(似托起物體)。平舉時(shí)兩臂向內(nèi)夾緊，待舉平時(shí)迅速相握伸直，舉過頭頂，重復(fù)10-20次。
(4)兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然后向斜上方舉起，舉臂的同時(shí)挺胸，重復(fù)10-20次。
以上四節(jié)操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何時(shí)候做。實(shí)踐證明，長期堅(jiān)持，可增強(qiáng)胸部肌肉，還會(huì)使乳房變得結(jié)實(shí)，更富有彈性。
切忌任意使用雌激素的治療，因?yàn)榇萍に氐淖饔貌皇菃我坏拇龠M(jìn)乳房發(fā)育，它還能引起全身有關(guān)器官的變化。所以，即使明確為雌激素低下者，也應(yīng)在專科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
乳房保養(yǎng)的開始時(shí)間
正確的做法是從生產(chǎn)后，就要開始注意乳房的保養(yǎng)。由于孕婦乳房的變化，分為表皮和支撐組織，表皮的變化除了色素沉淀以外，也會(huì)和其他會(huì)膨脹的部位一樣，由于真皮結(jié)締組織的延展，會(huì)讓乳房出現(xiàn)妊娠紋。
乳房調(diào)理保養(yǎng)重點(diǎn)
乳房內(nèi)部是由乳腺、脂肪組織和胸肌所構(gòu)成的，它的支撐力就是乳房會(huì)不會(huì)變形的重要要害。維持這兩部分的彈性和堅(jiān)韌，就是乳房調(diào)理和保養(yǎng)的重點(diǎn)所在。
