緩解孕期便秘食譜
準(zhǔn)媽媽在孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還要調(diào)節(jié)自身的狀況哦。便秘就是在孕期很常見的現(xiàn)象，這也是可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)的。今天，小編就來(lái)推薦適合便秘準(zhǔn)媽媽吃的孕期食譜，快來(lái)學(xué)兩招吧。
孕婦便秘的危害
便秘會(huì)增加準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生斑點(diǎn)等。還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。對(duì)寶寶的發(fā)育很不利。經(jīng)常排便用力，還會(huì)促使痔瘡的形成。并且會(huì)使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常。
便秘是孕期常見的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬(wàn)別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神它就會(huì)讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。
孕婦便秘危害這么大，哪些食譜可以緩解呢?
孕婦便秘的營(yíng)養(yǎng)食譜
涼拌芹菜
主料：芹菜250克、鹽、香料適量。
制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長(zhǎng)的段;放入開水鍋內(nèi)焯熟撈出，控去水分后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻后即可食用。
醋溜白菜
主料：白菜250克、醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。
制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長(zhǎng)條，再切成3厘米長(zhǎng)的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。
蜜汁紅薯
主料：紅心紅薯250克、冰糖及蜂蜜適量。
